有关于孕前营养食谱精选.doc
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孕前营养食谱:助孕食谱推荐.docx
孕前营养食谱:助孕食谱推荐材料:黑豆豉、蚵仔、葱。调味料:酱油、糖、油。做法:1.蚵仔人清水中洗净,挑去杂质,沥干。2.葱洗净,去头、须、尾,切成葱花。3.热油锅中人豆豉炒香,参加蚵仔及调味料翻炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,撒上葱花即可。成效:改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。鸭肉下水汤材料:鸭的下水(一副)、姜丝。调味料:盐、酒。做法:1.将鸭的下水洗净,放入热水中烫后,再以清水洗净,切片。2.放两碗开水,滚开后参加下水、及姜丝及调味料,稍许即可熄火盛碗。成效:可以滋阴去淤,相宜平日月经量少、色黑,时
孕前营养食谱家常做法.doc
孕前营养食谱家常做法1.孕前营养食谱家常做法鸡蛋羹主料:鸡蛋2个。辅料:香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量。做法:1、鸡蛋磕入碗中。2、打散,加入一点点盐搅匀。3、加入约3个鸡蛋量的水,搅匀,滴入几滴香油,这一步可以过滤掉气泡,我觉得不太影响所以没有过滤。4、盖上盖子,没有碗盖的话可以盖保鲜膜,扎2个小孔,冷水上锅,盖锅盖大火烧开后,中火蒸15分钟。5、蒸好后,放入2片香菜叶子,要是用香葱代替会更好,倒入蒸鱼豉油即可。2.孕前营养食谱家常做法炖鸡汤主料:母鸡1/2只。辅料:枣(干)
孕前营养食谱以及做法.doc
孕前营养食谱以及做法1.孕前营养食谱以及做法双耳牡蛎汤主料:水木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,盐3克,鸡精2克,味精,醋各1克,胡椒粉0.5克,羹500克。做法:1.将木耳和银耳撕成小块,牡蛎用沸水锅煮沸。2.另在锅中加汤加热,加入木耳、银耳、料酒、洋葱姜、鸡熟约15分钟。3.入牡蛎好的牡蛎、加盐、醋煮熟、加入味精、胡椒粉调匀,捞出锅底即成。滋补效果:牡蛎被认为是锌含量的食物。每个牡蛎含有约15毫克的锌,其他海产品如牡蛎也含锌量高。如果夫妻不是素食主义者,他们可以吃一些牡蛎