浅谈中医养生.pptx

浅谈中医养生概述目录基础介绍所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命意思。以传统中医理论为指导，遵照阴阳五行生化收藏之改变规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指经过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而到达保养身体、降低疾病、促进健康、延年益寿目标。中国传统养生强调对人与自然关系，认为人应顺应自然环境、四时气候改变，主动调整自我，保持与自然界平衡以防止外邪入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。”就是中医养生基础要求。中医养生是中国传统文化瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目标。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充能够化气，气盛能够全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而确保身体健康和强壮。所以精、气、神保养是最主要内容，为人体养生之根本。中医学把人身最主要物质与功效活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整养生原理，就像一个永远也挖不完宝库，值得咱们再三探索。中医养生观包含天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。主要方式中央电视台介绍国医大师路志正吃“醋泡姜”四十多年，“90岁年纪，40岁心脏”，从体检汇报上来看，身体各个脏器健康水平，都相当于中年人水平。当代研究，姜一些成份能够使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功效，辅助治疗冠状心血管疾病，说到底还是姜作用，其实姜这种作用很早就被认识到了，宋代《东坡杂记》中记述说，杭州钱塘净慈寺一位80多岁老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”，可见吃姜养生古已经有之。八珍糕是明朝御医陈实功创造，以后成为乾隆皇帝每日养生必备功课，中医认为补脾胃是治一切疾病根本，所以健脾八珍糕非常受当代中医教授推祟。辟谷养生作为中医养生一个别，人体在辟谷状态下能排除宿便，去除体内毒素，在当代社会里对中医健康养生起到不可忽略作用，辟谷养生减肥排毒,对于当代人亚健康等虚胖人群减肥排毒，其作用对当代亚健康人群调理寻找到了一门独特有效方法，开辟了一条崭新路径。养生标准女性养生标准男性养生标准四季养生一年四季气候轮换，自然情况改变之下，大家生理情况也会受影响。在不一样时节，咱们需要摄取不一样养分来补充身体需求，中医认为世界事物并非独立分离，而是处于相互友好状态。古代中国人对自然界关系及规律有独特看法，他们以一个整体观来认识世界，更创建阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体，属于自然界一份子，所以一定受外界环境气候所影响，对应地也会依据需要，产生不一样生理或病理反应。举比如不一样季节，身体脉搏现象，包含节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不显著，要重按才能感到脉动起伏。普通在辨症时，中医师都会考虑到这些原因。另外相关疾病发生、发展及改变都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。由此，咱们需要作出不一样饮食调整。说情志。人要健康长寿，清志调畅是一个主要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”戒私欲。养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念境地，也要求人含有高尚情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自珍惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。远房室。指性生活有节制。人生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。适四时。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学主要内容。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在意去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。节饮食。脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处叙述。孙思邈对饮食宜忌叙述更全方面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”