工作压力调适与情绪管理ppt课件.ppt

工作压力调适与情绪管理讲师简介单元一思者无极反思自我状态，远离幸福萧条
成人的烦恼
财富在增加，满意感在下降；娱乐越来越多，愉快越来越少；食品越来越多，食欲越来越少；沟通的工具越来越多，深入的交流越来越少；认识的人越来越多，真诚的朋友越来越少。
如此旅游
大学生的困惑
好不容易考上大学
对联孩子的郁闷
生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；
住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；
学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；
校园的童谣
幸福萧条与情感破产
购买力、收入是过去的2倍，离婚率上升了2倍，自杀率上升了3倍，暴力犯罪上升6倍，抑郁症比例上升10倍2、情感破产和幸福萧条的根源
忙：
哈佛大学经济学教授JulietSchor；
茫：事业的辉煌是一阵子，家庭的幸福是一辈子
老张的目标
盲：
孩子是如何厌学的？
3、现代人到底想要什么？
渴望逃离此时此地；
渴望成为另一个人；
渴望即时的快乐；
渴望人群的拥抱；
渴望心灵的导师；心理实验的启示单元二能者不惧修炼情商，提升压力管理能力一等人不用教
洞察力（insight），也叫领悟力。缘自精神分析理论，泛指咨询师对来访者主述问题的潜意识或无意识之缘由、关联、形成过程的分析。
弗洛伊德认为，洞察力就是变无意识为有意识。洞察力就是“开心眼”，“开天目”；1、肢体语言泄漏心理秘密
弗洛伊德：“凡人皆无法隐瞒私情，尽管他的嘴可以保持缄默，但他的手指却会多嘴多舌”。
罗夏克墨迹测验
语言、挥手
说谎与眼神2、学会观察表情
游戏：跟我说的做
嘴角（上扬或下垂），嘴型（张开或紧闭）；
眉毛（上扬或下垂），眼角（上扬或下垮）；
额头（眉毛上扬到额间有横纹，眉头紧簇则眉间有直纹）；
眼睛（睁大或微眯、用眼睛控制行动、眼动模型）；3、洞察对方情绪，看心里的表情
表达力=0.08*言辞+0.37*声音+0.55*表情
哎，你怎么了？
著名管理学家德鲁客说过：人不能仅靠语言沟通，而要靠整个身体沟通。
收入心理测试：你的EQ有多高？二、觉察力（Aware）1、觉察力的类型
你了解自己吗？
外审：从外界赋予的形象、头衔、职位等角度入手，解答“我是谁？我该做什么？”通过别人的批评、督导、切磋来完成。
内省：从自己的内在角度入手，反省、挖掘自身的缺点、问题，通过自身的内省、研修、自我学习来完成。2、觉察的三度空间
觉察的广度：大脖子病
觉察的深度：行为之下是思想模式，思想之下是感觉，比感觉更深的有情绪，比情绪更深的有所谓的伤害，比伤害更深的有恐惧，比恐惧更深的地方有渴望、欲求失落与满足，其下还有价值体系。
强迫性重复
觉察的力度：边缘性人格障碍三、表达力运用三A法则:四、同感力（Empathy）游戏：双手交叉
“人”字游戏
同感力(empathy)，也叫共情力，指能设身处地体验他人的处境，对他人情绪情感具备感受力和理解力。
父子沟通单元三福者善应
塑造阳光心态，享受幸福生活爱默生：“对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。”
叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。
Tips1：看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；
TIPS2：周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；
Tips3：每件事情的结果有益于你（太棒了）方法二：向下攀比柏拉图认为人类行为的根源：知识、情绪、欲望。
弗洛伊德：
头脑（理性、逻辑、思辩，国王）
心（情绪、情爱，皇后）
欲望（饮食男女，仆人）
说文解字：方法四：体内生化2024/11/13谢谢