教师工作压力与心理调适PPT课件.ppt

教师工作压力与心理调适教学与学习要求21世纪"压力时代"一、教师工作压力与身心反应（一）压力的含义压力的产生反应压力是一种
心理感受
《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》
几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。3.压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对生活压力来源主要有：
生活的重大改变（疾病；结婚、离婚、增加人口、家人的残疾与死亡；工作负担、失业等）；
日常生活的困扰（拥挤、噪音、丢失东西、失约、室友打鼾等）；
自然与人为灾害；
长期的社会问题（环境污染、交通堵塞、经济衰退等）；
内心的冲突。（二）压力、心理因素与健康的关系A型行为方式（A型性格）的特征
（1）竞争性的完成倾向
性格比较挑剔，努力向目标奋斗，但在努力与实现目标过程中没有喜悦感。
（2）时间紧迫感
争分夺秒地工作，对耽搁和浪费时间很不耐烦，同时作几件事情。
（3）愤怒和敌意
很容易被惹奴。
而B型性格的人更加随和，比较从容，更加“哲学”。一项涉及3000名男性、持续8.5年的追踪研究表明：A型性格的人的冠心病的发病率是B型性格的人的2倍。这里的A型、B型性格可被视作因习惯化而固定下来的压力应对方式。故这一研究结果可看作是压力应对方式对身体健康影响的一个例证。Friedman和Rosenman（1959）发现，与B型人格被试相比，A型人格患者的血清胆固醇偏高，有更多冠心病的临床症状和发病率（28％）,远远高于B型人格被试（4%）。2.D型人格和冠心病的关系
Denollet经过实证归纳和理论演绎，于1996年提出了“D型人格”（忧伤人格)的概念（Denollet，Sys，Stroobant等1996）。
研究发现，对于冠心病患者来说，D型人格会恶化他们的病情，造成较高的复发和死亡，同时也会影响他们的心理健康和社会功能。D型人格的特征（三）教师的工作压力与身心反应监测自己和别人的压力信号工作中的外在压力——工作中的自发性压力不利于身心健康
不利于适应环境疲劳实验：让两组大学生在强噪音干扰下，完成解决问题的任务结果：
A组的任务完成情况明显比B组差很多，而实际上B组并没有人按压过按钮心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。1、生理反应2、心理反应3、行为反应情绪衰竭为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？二、教师的压力源（一）社会环境的压力（二）教师职业的压力（三）教师自身的心理素质心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……谁来为你的杯子续水？三、教师压力应对三、教师压力应对老虎是什么？互动空间互动空间互动空间因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。（一）防御性应对（二）直接应对学有法则灵
情有诉则乐
行有志则达
心有望则福
关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设2．认为他人是造成工作压力的原因3．认为你能抵制变化4．如果自己徒劳无获的话，就应当更加努力5．如果压力过大，那么逃避是正确的选择6．认为承担风险通常是不明智的7．认为只要足够努力，就能控制一切8．未来变化莫测，令人担忧