医学专题—情绪调控与压力应对.ppt

情绪(qíngxù)调控与压力应对心理学最新的脑部研究报告指出：

心理学最新的脑部研究报告指出，真正(zhēnzhèng)决定
人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处
理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性
控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；
反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，
即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才
不遇，有志难伸之感。关于(guānyú)我们的情绪第四页，共五十五页。情绪(qíngxù)的力量规则一：现在选择一位不熟悉的同学(tóngxué)作为伙伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。规则二：现在(xiànzài)请挑一位你最熟悉的人作为伙伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。第九页，共五十五页。思考(sīkǎo)：游戏的两个阶段大家的表现有何不同？

情绪对你或你身边的人产生过怎样的影响？一、情绪对大学生成才(chénꞬcái)发展的作用二、情绪的有关(yǒuguān)理论（一）情绪(qíngxù)及类型体验(tǐyàn)情绪情绪(qíngxù)天气每一种情绪(qíngxù)都有一个核心相关主题你的情绪(qíngxù)类型（三）健康(jiànkāng)情绪的标准大学生常见(chánꞬjiàn)不良情绪及其应对紧张(jǐnzhāng)、焦虑时每个人都会生气的，
这并不难。
但要能适时适所，
以恰当的方式
对恰当的对象，
恰如其分(qiàrúqífèn)地生气,
这就难上加难。

——亚里士多德（三）抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
身体反应（失眠、食欲下降、言语动作(dòngzuò)迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向郁闷(yùmèn)时向家人、老师、同学(tóngxué)
或者咨询师倾诉以寻求
帮助四、大学生的情绪(qíngxù)管理（一）敏锐(mǐnruì)觉知情绪1.了解(liǎojiě)自己的个性特征3.了解自己(zìjǐ)的情绪年龄教学互动(hùdònꞬ)一测试自己的情绪状态（二）平和接纳(jiēnà)情绪教学互动(hùdònꞬ)二情绪表演（三）有效(yǒuxiào)调整情绪不妨(bùfáng)试一试（四）正确(zhèngquè)表达情绪你发现(fāxiàn)了什么？不同(bùtónꞬ)的聚焦有不同(bùtónꞬ)的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！非黑即白
以偏概全
灾难化式的过滤心理
以己度人
夸大其辞
胡乱(húluàn)猜测结果
给好事打个折扣

扭曲世界(shìjiè)的眼镜扭曲世界(shìjiè)的眼镜第四十二页，共五十五页。合理(hélǐ)情绪理论—情绪控制与调节的重要方法合理情绪理论的应用(yìngyòng)步骤ABCDE技术(jìshù)举例山不过来(guò〃lái)，我过去改变(gǎibiàn)你的行为压力(yālì)应对压力(yālì)的涵义压力(yālì)的来源压力(yālì)反应压力(yālì)的应对两种应对(yìngduì)策略思考题内容(nèiróng)总结