医学专题—压力与情绪.ppt

EQ＆StressManagement何建辉压力是否正在扼杀(èshā)我们的生活?找到、发现：驻足聆听、了解分析
接受、处理：脚踏实地(jiǎotàshídì)、立即行动
习惯、传播：习惯力量、团队氛围压力(yālì)征兆－生理信号压力下的第三(dìsān)状态压力征兆－心理(xīnlǐ)信号压力征兆(zhēngzhào)－情绪信号压力(yālì)征兆－行为信号压力(yālì)来自能力!压力(yālì)是什么压力来自(láizì)认同!压力(yālì)来自态度!压力来自(láizì)选择!一般(yībān)压力源压力(yālì)来源压力(yālì)来源交通拥堵生活(shēnghuó)因素重大生活(shēnghuó)事件这杯水(bēishuǐ)有多重？日常生活中的烦恼(fánnǎo)了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！
压力可能是真的，也可能是凭空想像的！
生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候!
适度(shìdù)的压力可以让生活变的更加亮丽！了解(liǎojiě)自己压力水平压力管理三大(sāndà)策略提升
关键(guānjiàn)技能主动策略：提升情商(qínɡshānɡ)，调整状态情商包含的元素
自觉
自律
自励(zìlì)
同理
人际自觉：体察自己(zìjǐ)情绪当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上,那种和谐的关系无形中就被破坏掉了,就好像是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！
情绪的迷思：
情绪都是不好的
情绪不要表现出来
情绪从来都不是问题
负面情绪也有正面意义
情绪绝对真实可靠和正确
情绪是生命不可分割(bùkěfēnɡē)的一部分
情绪管理的目的是把情绪压抑下去自律(zìlǜ)：管理自己的情绪驾驭(jiàyù)情绪增加(zēngjiā)正面的情绪自我(zìwǒ)减压运动缓解身体(shēntǐ)压力最佳放松--高质量的充足(chōngzú)睡眠最随意的放松(fànɡsōnɡ)：呼吸通过(tōngguò)伸展运动来消除压力良好(liánghǎo)饮食与压力音乐(yīnyuè)处方音乐(yīnyuè)处方记住下面(xiàmian)的话，生活更轻松坦然(tǎnrán)面对压力,做个快乐的人!内容(nèiróng)总结