[EQ情商]情绪调控与压力应对.ppt

情绪调控与压力应对心理学最新的脑部研究报告指出：

心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定
人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处
理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性
控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；
反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，
即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才
不遇，有志难伸之感。关于我们的情绪情绪的力量规则一：现在选择一位不熟悉的同学作为伙伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。规则二：现在请挑一位你最熟悉的人作为伙伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。思考：游戏的两个阶段大家的表现有何不同？

情绪对你或你身边的人产生过怎样的影响？一、情绪对大学生成才发展的作用二、情绪的有关理论（一）情绪及类型体验情绪情绪天气每一种情绪都有一个核心相关主题你的情绪类型（三）健康情绪的标准大学生常见不良情绪及其应对紧张、焦虑时愤怒时：每个人都会生气的，
这并不难。
但要能适时适所，
以恰当的方式
对恰当的对象，
恰如其分地生气,
这就难上加难。

——亚里士多德（三）抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向郁闷时向家人、老师、同学
或者咨询师倾诉以寻求
帮助四、大学生的情绪管理（一）敏锐觉知情绪1.了解自己的个性特征3.了解自己的情绪年龄教学互动一测试自己的情绪状态（二）平和接纳情绪教学互动二情绪表演（三）有效调整情绪不妨试一试（四）正确表达情绪你发现了什么？不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！非黑即白
以偏概全
灾难化式的过滤心理
以己度人
夸大其辞
胡乱猜测结果
给好事打个折扣

扭曲世界的眼镜扭曲世界的眼镜合理情绪理论—情绪控制与调节的重要方法合理情绪理论的应用步骤ABCDE技术举例山不过来，我过去改变你的行为压力应对压力的涵义压力的来源压力反应压力的应对两种应对策略思考题