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情绪调控与压力应对.pptx

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24十月2024心思学最新的脑部研讨报告指出： 心思学最新的脑部研讨报告指出，真正决议 人类智能的并非传统智商，而是感情。擅优点 理心情，并能发觉他人心情的人，即能用理性 控制激动的人，在社会上较易于取得成功开展； 反之，易受心情支配、任性而难与人相处者， 即使有知识，有才干，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。关于我们的心情心情的力气规那么一：如今选择一位不熟习的同窗作为同伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学植物叫或作举措，至少１０秒钟。规那么二：如今请挑一位你最熟习的人作为同伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学植物叫或作举措，至少１０秒钟。思索：游戏的两个阶段大家的表现有何不同？ 心情对你或你身边的人发生过怎样的影响？一、心情对大先生成才开展的作用二、心情的有关实际〔一〕心情及类型体验心情心情天气每一种心情都有一个中心相关主题你的心情类型〔三〕安康心情的规范大先生罕见不良知情及其应对紧张、焦虑时每团体都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德〔三〕抑郁 压制、苦闷 负面自我评价，无价值、有意义，失望绝望 缺乏兴味、依赖性强 反响退钝、活动水平下降 逃避交往 体验不到快乐、自大、自责、自罪 身体反响〔失眠、食欲下降、言语举措缓慢、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等〕自杀倾向郁闷时向家人、教员、同窗 或许咨询师倾吐以寻求 协助四、大先生的心情管理〔一〕敏锐觉知心情1.了解自己的特性特征3.了解自己的心情年龄教学互动一测试自己的心情形状〔二〕平和接纳心情教学互动二心情扮演〔三〕有效调整心情无妨试一试〔四〕正确表达心情你发现了什么？不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决议了你看到的世界样子，控制着你的心情！非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心思 以己度人 夸张其辞 胡乱猜想结果 给坏事打个折扣歪曲世界的眼镜歪曲世界的眼镜合理心道实际—心情控制与调理的重要方法合理心道实际的运用步骤ABCDE技术举例山不过去，我过去改动你的行为压力应对压力的涵义压力的来源压力反响压力的应对两种应对战略