情绪调控与压力应对.ppt

情绪调控与压力应对心理学最新的脑部研究报告指出：心理学最新的脑部研究报告指出真正决定人类智能的并非传统智商而是感情。善于处理情绪并能觉察别人情绪的人即能用理性控制冲动的人在社会上较易于获得成功发展；反之易受情绪摆布、任性而难与人相处者即使有知识有能力也会陷于孤立有怀才不遇有志难伸之感。关于我们的情绪情绪的力量规则一：现在选择一位不熟悉的同学作为伙伴。彼此盯着看目光不能转移同时用嘴大声学动物叫或作动作至少１０秒钟。规则二：现在请挑一位你最熟悉的人作为伙伴彼此盯着看目光不能转移同时用嘴大声学动物叫或作动作至少１０秒钟。思考：游戏的两个阶段大家的表现有何不同？情绪对你或你身边的人产生过怎样的影响？一、情绪对大学生成才发展的作用二、情绪的有关理论（一）情绪及类型体验情绪情绪天气每一种情绪都有一个核心相关主题你的情绪类型（三）健康情绪的标准大学生常见不良情绪及其应对紧张、焦虑时愤怒时：每个人都会生气的这并不难。但要能适时适所以恰当的方式对恰当的对象恰如其分地生气这就难上加难。——亚里士多德（三）抑郁压抑、苦闷负面自我评价无价值、无意义悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反应退钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向郁闷时向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求帮助四、大学生的情绪管理（一）敏锐觉知情绪1.了解自己的个性特征3.了解自己的情绪年龄教学互动一测试自己的情绪状态（二）平和接纳情绪教学互动二情绪表演（三）有效调整情绪不妨试一试（四）正确表达情绪你发现了什么？不同的聚焦有不同的结果你的想法是一副眼镜它决定了你看到的世界样子控制着你的情绪！非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣扭曲世界的眼镜扭曲世界的眼镜合理情绪理论—情绪控制与调节的重要方法合理情绪理论的应用步骤ABCDE技术举例山不过来我过去改变你的行为压力应对压力的涵义压力的来源压力反应压力的应对两种应对策略思考题