[EQ情商]如何调节压力.ppt

压力与情绪管理

二00七年七月第一部分压力管理认识压力认识压力认识压力测试测试识别压力水平识别压力水平压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力化解压力化解压力化解压力化解一分钟放松
想象“快乐”。咧嘴笑一笑。
或者想象一个你爱的人，尽情想象自己有多么爱那个人。
镇静下来，缓慢进行深呼吸。呼气并微笑。
听音乐
选择慢节奏的轻音乐
亦可是风雨声或鸟鸣声。蒸发压力——热水沐浴、桑拿。
养宠物
大笑
按摩深呼吸
简单运动第二部分情绪管理思考问题脑筋急转弯我们应该有一个积极的心态：积极思考，正确的正面的看问题，善于用哲学的观点去分析事物，处理事物，凡事均往好处想。
有什么样的想法，就会有什么样的结果！想法不同，虽然各有道理，但结果截然不同！积极心理学家在对患有艾滋病等威胁生命疾病的患者进行多次研究后发现，保持乐观的病人比情绪低落的病人的症状出现更晚，活得也更久。
神经学和激素研究表明，在考虑未来工作变更或个人职务变化时，人们会感受到一种拉力，把他们拉向以下两种状态。这两种状态分别称为积极情感吸引（PositiveEmotionalAttractors，PEA）和消极情感吸引（NegativeEmotionalAttractors，NEA）。每一种状态都与大脑和身体中的某些生理学过程相关，也与情感倾向、认知倾向和行为倾向有关。比如，当思考对未来的梦想和希望时，PEA就被激活：呼吸放慢，血压降低，免疫系统活跃性提高，人们会感到平静乐观，充满希望。反之，如果专注于一些消极因素（过去发生过什么事、哪里出过问题），则会激活NEA，人们会感到紧张，压力增大，产生悲观和防范情绪；血压会上升，呼吸加快，面部肌肉绷紧，身体随时准备承受压力或伤害，并在准备过程中产生紧张反应，血液涌向大的肌肉组织，那些并非生命攸关的神经线路关闭，本人与大脑的许多部分失去联系。重要的是，NEA激活后，人就失去了以成熟干细胞制造新神经组织的能力，其结果是学习能力下降。测试一下看看你是不是通得过自已对自已的考验给我们的启示思考问题熟悉的生存方式，也许最危险学历贬值经验饱和钱途渺茫？！要賺多少才够用？我们需要什么呢？统计一下397.2万我国目前上班族
平均收入并不高，假设平均一个月
月薪为3千181万÷30÷12＝5千多元【每月还差这么多】以每月收入4000元计，需要工作75年！改变——才能更好地生存!抢银行——是改变的最佳途径？！那怎么样改才能赚到四百万？改变些什么呢？请大家积极思考？改变我们不正确不积极的态度改变我们的坏习惯。。。。。。改变我们的一切与目标不一致的做法！建议成功公式坚定信念决定一生成就的21个信念11.天助自助者12.你越努力，你的运气就会越好13.我要，我就能14.决心决定成功15.山不过来，我就过去16.每天进步一点点17.没有失败，只是暂时没有成功18.只要不服输，失败就不会是定局19.坚持到底，永不放弃20.人人都能成功21.立即行动
-------你做到了吗?积极心态的好处消极心态的坏处第一种心态：我有必定成功公式第二种心态：做事先做人第三种心态：过去不等于未来第四种心态：是的，我已经准备好了你不能左右天气，但你可以……。
你不能改变容貌，但你可以……。
你不能控制他人，但你可以……。
你不能预知明天，但你可以……。
你不能样样顺利，但你可以……。观念与命运