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一种具有饱腹感的代餐粉及其制备方法,其中,一种具有饱腹感的代餐粉,按照100重量份数计,包括:复合蛋白粉15?60份、可溶性膳食纤维1?10份、功能成分1.5?6份、乳粉14?36份、果蔬颗粒2?5份、稳定剂1.8?3份,燕麦粉5?10份;当总量小于100份时,以膨化谷物粉补足;所述稳定剂包括魔芋胶和卡拉胶,魔芋胶和卡拉胶的质量比为4.5?5.5:1。本发明提供了一种同时包含复合蛋白、谷物、膳食纤维、果蔬颗粒、功能成分的代餐粉,具有更多营养和功效,且冲调性后易溶解、易搅拌、不结块、不分层等。