紫薯手擀面简单又好吃的做法图解.docx

紫薯手擀面简单又好吃的做法图解紫薯手擀面简单又好吃的步骤1.紫薯洗净，刨去外皮切块2.加和紫薯等量的水打成糊3.用滤网过滤出紫薯汁4.这是过滤好的紫薯汁5.面粉里面加入紫薯汁6.揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛半小时7.然后擀成一张大圆面皮8.表面撒上面粉防粘，卷起来9.切成片10.然后再撒些面粉抖开11.锅里水烧热倒入面条12.煮熟后用滤网捞起来，13.放在盘里，淋些香油拌匀，防止面团粘连14.然后加调料15.芝麻酱用温水调开16.淋到面条上，撒上葱花就可以了孕妇吃紫薯的好处增强机体免疫力紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。预防孕期便秘紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。美容美肤紫薯富含更多的维生素B族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。抗疾病抗衰老紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。孕妇吃紫薯的注意事项1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。3、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。6、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。7、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。8、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易导致腹痛、腹泻。9、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的，如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯。猜你感兴趣：1.紫薯饼的家常做法超简单2.玉米饼简单又美味的做法3.肉末拌胡萝卜面简单又营养做法图解4.紫薯水晶饼的做法好吃又好看5.凉拌黑木耳简单又美味的做法