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本发明公开了一种具有调节机体代谢功能的代餐粉及其制备方法,涉及代餐粉技术领域;所述代餐粉按重量份数计,由以下组分制成:燕麦16?20份、大豆分离蛋白6?8份、膳食纤维5?8份、荞麦4?6份、乳粉1?3份、乳清蛋白粉1?3份、木糖醇1?3份、纳豆粉6?8份、红曲米粉4?6份、魔芋粉4?6份、枸杞子0.8?2份、桑椹0.1?0.5份、酸枣仁0.1?0.5份、菊花2?3.5份、磷脂0.05?0.2份、维生素C0.5?1.5份、乳酸钙0.5?1.5份、叶黄素0.5?1.0份、牛磺酸0.6?1.5份。本发明的代餐粉,能有效降低血糖和血脂值,具有很好的代谢调节作用,能促进血液循环,显著改善睡眠质量;在加入海带粉和薏苡仁后,还能进一步增强代餐粉的降血糖和降血脂功效。