香菇牛肉酱的做法.docx

香菇牛肉酱的做法香菇牛肉酱的食材准备香菇牛肉酱的具体做法步骤1.原料图片。2.牛肉洗净，切成小粒。3.香菇去蒂洗净，切成粒。4.干贝洗净，加葱姜黄酒上笼蒸30分钟，取出撕成干贝丝。5.葱、姜、蒜择洗干净，切碎。6.葱、姜、蒜炒出香味。7.放入牛肉粒炒散。8.再放入干贝丝炒干水分。9.放黄豆酱、柱候酱、海鲜酱炒出酱香味。10.加入香菇粒。11.继续用小火炒出油，加鸡精调好口味。12.好了。牛肉的营养功效1、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。4、牛肉含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。5、牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量(能量食品)这一重负下解放出来。牛肉酱的做法