非智力因素对高考影响.pptx

非智力因素对高考影响激发事件：再沙漠里，壶子里有半壶水认知和评价：只有半壶水了！还有半壶水！情绪体验及行为：乐观兴奋；消极绝望情绪有合理与不合理之分，后果有主动与负面之分。绝对化不合理情绪特征：过分概括化糟糕至极情绪加持和情绪负债后果更严重影响不良情绪表现：不正确认知评价（事情一定是这么、这么很不好）、反应过分（不得了了）考试前常见情绪担心焦虑急躁担忧不安恐惧自卑浮躁个案：1、基础好，但不稳定，临场担心，不知所措，发挥失常，想要放弃（自卑担心焦虑）2、听说自己不优异，以为不行了，很难过（自卑、担忧）3、考试没平时好，感到担心，担心自己考不上没书读。（担忧、恐惧）4、担心而不懂怎么办，睡不着，闷闷（抑郁、焦虑过分）5、找路径发泄，爱咋咋地（浮躁，焦虑转移）几个情绪详细表现：焦虑：肌肉担心，手发抖，心跳加紧，心慌，出汗，手足发冷，担心、担忧，注意力无法集中。急躁：精神担心，易怒，坐卧不安，注意力易转移，生活、学习缺乏条理性恐惧：担忧，担心，负性思维，肌肉僵硬自卑：自我评价低、超概括化和泛化、对他人评价过分敏感、遇事习惯往坏处想、意志消沉，行为退缩。学会情绪管理，培优优异品质适当表示：你情绪怎么表示？（治标）宣泄法：运动、砸东西，骂人，买吃东西，听音乐，找人倾诉。为何中国人在正堂放一个大瓶子和镜子？写座右铭？中国人传统方法：琴棋书画三、学会调摄（治本）1、培养正确认知：A、认知事物：树立适当目标（适当自己就好），正确对待事物（一定是这么吗，不绝对化），正确对待挫折（不等于失败、世界末日）；B、认知自己：无条件接纳自己（自己是唯一、我行、不盲目比较、自知者明）C、认知情绪：不夸大、不绝对、不加持2、主动地自我暗示，增强信心当你考试好时候，你会对自己说？当你考试不好时候，你会对自己说？当你自卑时候，你会对自己说？当你恐惧时候，你会对自己说？3、寻求社会支持，加强人际交流。（朋友互勉：说出来会好受点，家庭勉励：家长稳，学生才稳，不可气急败坏）4、减压法：平衡法：停顿思索问题、保持思维平衡；化法：转化为力量；泄法：倾诉、到大自然大叫、呼出气。4、读书：能够明理，能够立志，能够改变气质——曾国藩左列钟铭又谤书，人间万事有乘除。低头一拜屠羊说，万事浮云过太虚。（曾国藩）怨言太盛防肠断，风物长宜放眼量（毛泽东）如情绪低沉，看历史和成功学，激发斗志。如心情澎湃，看经书，平静明理。6、加强身体锻炼（转移法，深呼吸）身体和情绪有亲密关系，身体不好人情绪波动大，如林黛玉多愁善感。侬今葬花人笑痴,他年葬侬知是谁?情绪不好，担心焦虑：呼吸短，肌肉僵硬怎么锻炼身体：慢跑，伸展运动，锻炼呼吸。保持平衡心态，培养优异情操心态在于平衡，失衡则情绪失控。培养成为有勇气，有信心，有志气，有毅力“四有”青年与其怨天尤人，不如改变自己。知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。质量分析会最少能够提升15分加强背书强记、默写能力画你所画、画改卷老师喜欢。把优点（色彩关系、整体感）扩充，把缺点（整体印象差、恶俗）缩小。（亮点大，缺点不显著；没有优点，也没显著缺点）力攻得分点：画亮点、细节。（速写重视脸、手、脚）