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讲师介绍练习:“压力”这个词让你联想到什么?职业倦怠(occupationburnout)这一概念1974年由美国心理学界提出。41年了,今天,企业界、学术界更倾向于“工作投入”(关键词:活力、专注、贡献)。案例强化高兴(选择性遗忘)且哭且欢笑一休制怒法(数数法)“魔力圈”法信物刺激抑制法内忍功(内春功)自嘲法(阿Q精神)合理化(正常化技术)反向功(吃亏是福)替换性暴力选择性遗忘泡脚法护肝法按太冲穴食疗法太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。羡慕嫉妒恨多雨冬季总算过去天空微露淡蓝晴我在早春清新阳光里看着当初写日志原来爱曾给我漂亮心情像一面深遂风景那深爱过他却受伤心丰富了人生记忆只有曾天真给过心才了解等候中甜蜜也只有被辜负为长夜流过泪心才能明白这也是种运气让他永远记得曾经有一个人给过完完整整爱情一个人能否成功高兴决定原因,不在于TA拥有多少有利条件,而在于TA怎样评定、期待自己。这种自我评定,也决定了他人对他评价。代偿&接纳暗示&转化理智&辩证不一样就是不一样案例:一只小南瓜到底能承受多大压力?一个案例福流(flow):投入状态是高尚、幸福技巧1:补充能量一刻技巧2:温暖必定技巧3:台阶式统计/变成目标和比赛技巧4:技巧5:幸福与财富幸福与年纪幸福与颜值幸福与出身幸福与性别幸福与婚姻幸福与学历幸福与能力幸福与健康幸福与信仰幸福与职业幸福与遗传幸福与性格……幸福推荐阅读:《活出最乐观自己》马丁∙塞利格曼《连续幸福》马丁∙塞利格曼《幸福方法》沙哈尔《带着高兴去上班》张西超《幸福从心开始》李子勋《幸福“心”帮助》杨凤池《心理学与个人成长》胡佩诚译《别扛着:做自己减压教练》李世源