【精编医学资料】健康.docx

－5－云南民族大学教案讲授章节名称：人类永恒的主题——健康1二、本章节授课时间：授课学时：4学时三、本章节授课教师姓名：赵起生职称：助教四、本章节教学目标和教学要求：通过本章节的学习使学生对健康与亚健康、行为与健康、压力与健康等有所了解和掌握。学习中要求学生勤于思考积极发言与教师积极互动。五、教学重点、难点：重点：行为与健康、压力与健康难点：行为与健康六、结合教学内容选择的主要教学方法和教学手段：1、教学方法：教学主要采用讲授法直观教学法。2、教学手段：教学中注重启发式教学采用多媒体教学使学生直观进行学习。七、布置的作业及复习思考题：列举几项不良的行为和生活方式并说明对健康的危害。八、选用教材和主要参考书：教材：：邹继豪主编《全国普通高等学校体育与健康课程—理论教程》主要参考书：《生命质量的表达及评价》吴白彦著湖北科学技术出版社2004《压力与健康》【美】赖斯(RiceP.L.)著石林等译湖北科学技术出版社2004九、教学主要内容及教学安排：一、健康与亚健康健康的概念1、健康是一个动态的概念人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化的。20世纪以前人们对健康的认识就是不生病仅此而已。2、1948年世界卫生组织提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱而且是在身体、心理及社会适应上三方面的完好状态。”世界卫生组织据此制定了衡量一个人健康的10个标志：（1）充沛的精力能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观态度积极乐于承担责任事无大小不挑剔。（3）善于休息睡眠好。（4）应变能力强适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当身体匀称站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮反应敏捷眼睑不发炎。（8）牙齿清洁无龋齿不疼痛牙颜色正常无出血现象。（9）头发有光泽无头屑。（10）肌肉丰满皮肤有弹性。3、1990年世界卫生组织在对健康定义的阐述中又在此基础上增加了道德健康。道德健康的内容是指不能损害他人利益来满足自己的需要能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。1999年世界卫生组织又提出了人类新的健康标准。这一标准包括身体和心理健康两部分具体用“五快”(身体健康)和“三良好”（心理健康）来衡量。1．“五快”：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快2.“三良好”（1）良好的个性人格（2）良好的处世能力（3）良好的人际关系亚健康概念亚健康状态又称潜病状态、次健康状态、灰色状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态是机体虽无明确疾病但生理机能下降在躯体、心理上出现种种不适应的感觉和症状从而呈现活力、反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态。因其主诉多种多样又不固定也被称为“不定陈述综合征”。亚健康概念的提出是人类文明进步的结果它体现了人们崇尚高质量健康及更高水平医疗服务、卫生保健的愿望。（一）亚健康有什么表现？1．身体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、失眠、头痛、头晕、胸闷、气短、便秘、经常感冒等；2．心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、注意力不集中记亿力下降、烦躁、易怒、恐慌、焦虑、妒忌、抑郁以及神经质等；3．人际交往性亚健康主要表现为与他人之间的心理距离加大、交往频率下降、人际关系不稳定等。孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭在人与人之间铸起了一道道屏障这是现代人心理障碍又一个重要因素。4．思想亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等。（二）亚健康状态的范畴目前认定亚健康的范围很广躯体上心理上的不适应感觉在相当长时间内难以确诊是那种疾病等都可概括其中。具体包括下面几点。1．泛指身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状在相当长时间内往往难以确诊是那种疾病的状况；2．某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；3．一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；4．某些临床检查的高、低限值状态如血脂、血糖、血粘稠度、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；5．某些重病、慢性病已临床治愈进入恢复期而表现为虚弱及种种不适；6．在人体生命周期中衰老引起的组织结构老化与生理功能减退所出现的虚弱症状；（三）亚健康状态的危害处于亚健康状态的人如果注意保健、调治则向健康转化；若得不到及时调治则容易向各种疾病转化如向高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、癌症、心理障碍等疾病转化；亚健康状态部分人群进一步恶化就有可能出现“过劳死”或无病猝死。（四）引起亚健康的原因不同其表现