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健康飲食與預防代謝症候群.ppt.ppt

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健康飲食與 預防代謝症候群？青少年腰粗代謝症候群上身什麼是代謝症候群?代謝症候群的診斷？誰是代謝症候群的候選人?腰圍過粗代謝症候群的危險因子預防代謝症候群國民飲食指南量測理想體重的方法身體質量指數(BMI)(BodyMassIndex)算算看自己的BMI是多少？學童肥胖定義算算看自己的BMI是多少？學童肥胖定義青青青菜菜重要性衛生署宣導建議每日攝取 天天五蔬果 用最自然的方式對抗癌症 等慢性病帶來的健康危害 天天五蔬果？天天五蔬果？天天五蔬果蔬菜(一份)小型水果1個(柳丁、蘋果、桃子、柑橘、柿子)中型水果半個(芭樂、柚子、香瓜、梨子)大型水果1/6個(木瓜、鳳梨、哈密瓜、小玉西瓜)棗子、蓮霧2個、小番茄23顆香蕉半根、草莓9粒、小葡萄13顆每週至少運動3次 每次最少30分鐘 運動後心跳能達 130次/分以上。 每天至少運動30分鐘 每週累計 運動210分鐘 增強肌肉及關節柔軟的運動增強肌肉更有力的運動 增強心肺功能的運動