压力管理ppt课件.ppt

压力管理放松自我敞开心扉智力游戏第一部分体验压力压力小测试测试结果我扔掉了什么寻找压力源2005年7月15日，广州市卫生局一位副处长从10层办公楼窗户跳下，当场死亡。他年仅37岁，有妻有儿，在外人看来生活幸福美满。同事只在他临终前一周发现他有些闷闷不乐，却没想到他选择这样的方式提早结束自己的生命。很多人怀疑他是因抑郁症而自杀。2005年12月1日下午，刚刚升任重庆市涪陵区公安局白涛公安分局办公室副主任的警员彭雪松，从十二楼的楼顶上纵身一跃，为自己32岁的生命画上了休止符。关于死因，彭的岳母分析，他经常熬夜到凌晨三四点，写不出东西就揪着自己的头发着急。该分局一民警认为，彭的自杀是从警的巨大压力所致。这种压力在彭死后已蔓延到整个分局：“当天局里好多人都没睡着觉。警察也是人，心里也担心自己啊。”经历了76个小时的煎熬后，河南省陕县支建煤矿透水事故中被困的69名矿工终于成功获救。当最后一名矿工被救护车送走后，陕县主管安全生产的副县长、该县救援工作的副指挥长王玉山站在人群中“哇”地一声哭出来。广东省青年公务员:
50.3%的经常感到压力
31.2%感觉太累
1.6%有时甚至会想到自杀《国家公务员通用能力标准框架》长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍第二部分认识压力（压力症状诊断）行为上的症状生理上的异常精神上的变化出了什么事？20应激不良！22长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍更有甚者。。。。。。祸源第三部分怎么办?-个体压力管理实务-应激的两重性应激与绩效压力分类巨石细砂解离负性应激源—你的应激源是什么？压力管理调节你的控制点—焦虑是自己造成的!控制权的差异调整你的控制点!时间管理的优先矩阵减压术压力自我心理防卫瑜伽减压术减压术哪个数字适合你？A型还是B型改变A型吃些什么？分享小故事心灵休养地

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