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压力管理ppt课件.pptx

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压力管理 压力是什么？早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来面临选择事件的不确定状态忐忑不安3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……谁来为你的杯子续水？为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？二、压力存在的意义1．压力给生活带来乐趣 学生3.压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对与压力抗争是一场无休止的战争互动空间因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。不利于身心健康 不利于适应环境2.压力的累积效应3.压力与工作绩效4.控制力与压力第二部分：构建压力管理系统（一）压力来源于工作本身（一）压力来源于工作本身（二）压力来源于工作中的人际关系（三）压力来源于职业发展前景 了解自己的压力水平？1.积极心态当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前去接住了自己的孩 子，她竟然比训练有素的消防队员跑得 还要快……1.积极心态互动空间2.理性思维3.情绪管理能力顾客、家人、朋友、同事（包括上下级）等都不是 你的“敌人”，请放下你的防御和进攻态度（武器）。 在这个竞争的社会，我们习惯了斗争和逃跑，但是 没有看到大多数情况下竞争与合作是互相转换的。提高 掌握技能事件的不确定状态忐忑不安因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设如何化解压力 ？逍遥自在法（暂停） 顺势而为 车到山前必有路 放松和呼吸 听音乐 与朋友聊天乾坤大挪移法（转移） 授权法 改变重心 倾诉法 宣泄法 心里咨询法舍得法（放弃） 鱼与熊掌不可兼得 有舍才有得 认同压力和情绪 同样的压力 热爱工作的人干起来会感到轻松很多 不热爱这份工作的人就觉得很苦 热爱工作是最好的减压方法选择合理认知 不是事情本身使你不快乐 是你对事情的看法使你不快乐建立健康新概念此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！