中医养生与保健-.ppt

中医养生与保健主要内容引言一、中医养生的概念中医认为协调脏腑、平衡阴阳素问四气调神大论篇第二畅通经络、调和气血清静养神，节欲保精调息养气，持之以恒综合调养二、中医养生的内容（一）情志养生调养心神的方法调节异常情志的方法（二）心理养生（三）饮食养生饮食养生的原则饮食养生的特点.（四）起居养生（五）运动养生运动养生的原则：运动养生的形式.三、亚健康与养生中医学对亚健康状态成因的认识中医优势运用中医养生方法调整“亚健康”状态简单的食疗方法四、推拿按摩保健特点健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。
“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩
“一”是意守丹田、腹式呼吸

“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。
预防“三一二”不仅对常见病、疑难病有治疗作用，而且能预防恶性病，如三大杀手，糖尿病、心脑血管疾病、癌症，人类寿命当然能达到百岁健康。而现行医疗对预防疾病和老年人的百岁健康是无能为力的。
安全。现行医疗药物治疗法多有副作用，而“三一二”则无毒副作用。长期坚持锻炼就可体力增强，精力充沛，青春常葆，防病治病。理所当然人人百岁健康。
有效。“三一二”简便易行，人人都能掌握，便于普及推广，又可为个人、为国家节约大量医药费用。
常用保健穴..常用按摩动作五总结谢谢！