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中医养生保健.ppt
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中医养生与保健-.ppt
中医养生与保健主要内容引言一、中医养生的概念中医认为协调脏腑、平衡阴阳素问四气调神大论篇第二畅通经络、调和气血清静养神，节欲保精调息养气，持之以恒综合调养二、中医养生的内容（一）情志养生调养心神的方法调节异常情志的方法（二）心理养生（三）饮食养生饮食养生的原则饮食养生的特点.（四）起居养生（五）运动养生运动养生的原则：运动养生的形式.三、亚健康与养生中医学对亚健康状态成因的认识中医优势运用中医养生方法调整“亚健康”状态简单的食疗方法四、推拿按摩保健特点健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之
2024-10-16
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中医养生保健.ppt
中医养生保健养生的概念中医养生的特点一、尊重自然规律，顺应自然规律二、强调精神方面的养生三、“形劳而不倦”的锻炼身体方法四、防止外邪侵害中医养生观点一、自然观二、防治观三、食疗观中医养生方法夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出汗为宜。此时应进食益气生津、清暑解热之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符合夏季“养长”的道理。秋季（秋收），养生者思想意识要清静、安宁，最
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中医养生与保健.ppt
中医养生与保健主要内容引言保健养生，我命在我一、中医养生的概念中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。【靈樞本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」中医认为养生的途径顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。养生的原则畅通经络、调和气血清静养神，节欲保精调息养气，持之以恒综合调养二、中医养生的内容（一）情志养生调养心神的方法调节异常情志的
2024-10-14
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养生保健第一部分平衡饮食1.1、饮料的选择酸奶1.1、饮料的选择(续）1.2、食－－亚州金字塔1.2、老玉米1.2、荞麦、薯类、小米1.2、大豆1.2、菜－胡萝卜、南瓜1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃1.2、动物1.2、1962年轰动世界的发现－－螺旋藻1.2、说说幅射第二部分有氧运动2.1、有氧运动第三部分心理调节3.1、有氧运动
2024-08-16
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中医养生保健.doc
中医养生保健:调整四季作息改善睡眠中医养生认为，人生于天地之间，其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠
2024-08-16
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