调节和控制好自己的情绪.ppt

调节和控制好自己的情绪看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.唉！我小女儿的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大女儿的伞呀！老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿的
洗衣店
晴天－－－大女儿的
雨伞店（一）情绪是可以调控的调控不良情绪的方法方法之一:理智控制法你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？
请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？《史记·越王勾践世家》该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。方法之二:转移注意力相关链接赵州桥黄山方法之三:幽默化解法在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个男子汉来讲是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。
方法之四:积极的自我暗示法想一想填一填（二）合理宣泄情绪
阅读课本36页小华案例
讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.合理宣泄情绪的方法：哭喊动诉情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。课堂小结思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——注意力转移法
◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
——注意力转移法
◆当我被朋友误解时，会找人诉说。
——倾诉宣泄
◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——哭泣宣泄
◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
——自我暗示法
◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
——理智调控法
你无法改变天气，
却可以改变心情；
你无法控制别人，
但能够掌握自己。谢谢大家，再见