调节和控制好自己的情绪.doc

《调节和控制好自己的情绪》导学稿
-第十三课第二框
一.提前介入学习阶段
（1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。
（2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。
（3）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望
二.课堂巩固阶段
（一）活动一：阅读感悟
读P32页的故事，说一说：这两个故事给我们什么启示？

总结：情绪是可以并且能够调控好的
（二）活动二：问题探究：
调节情绪的方法有哪些?具体的实施方法有哪些？
（温馨提示：四种）
1、
2、
3、
4、
（三）活动三：分组讨论P33：遇到下列情况，如何调控自己的情绪？

（四）活动四：想一想，填一填：教材35页材料

（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们要重点研究的内容。
三.课后延伸阶段
（一）活动一:知识小结
1、合理宣泄情绪的有效方式、方法有哪些？
（温馨提示：四点）
合理宣泄情绪的方法有哪些？

2、学会合理宣泄
在宣泄情绪时，应注意什么？
情绪的宣泄要在的范围内进行，不能。
（二）活动二：一吐为快
举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。例：
1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。
2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。
4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会。
5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会。
（过渡）
一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？
四.课后强化冲刺阶段
生活在线救助热线：
1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”
假如你是张雷，你会怎么做？假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办？

2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？”
请你帮他提供几条控制怒气的方法。