情绪和情感.ppt

情绪和情感情绪和情感试试你的右脑有没有开发
试着说出的字的颜色而不是字本身：

黄绿红蓝黑桔绿桔红蓝黑红红绿蓝黑桔
右脑想说颜色
左脑想说字
看看你的左右脑哪个较强势
什么是情绪、情感？你感受到了什么？什么是情绪、情感？理解情绪、情感的两极性情绪就像一个钟摆情绪、情感的功能情绪与情感一样吗？情绪与情感一样吗？情绪、情感的表达情绪、情感的表达——表情情绪、情感的表达——表情情绪、情感的表达——表情
美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
1.愤怒（不平则鸣）：委屈，生气，敌意，憎恨；
2.悲伤（顾影自怜）：沮丧，抑郁，绝望，痛苦；
3.恐惧（束手无策）：紧张，担心，迷惑，慌乱；
4.快乐（如释重负）：轻松，满足，得意，兴奋；
5.爱意（柔情万种）：友善，信赖，亲密，痴心；
6.惊讶（料想不到）：好奇，有趣，震惊，骇异；
7.厌恶（芒刺在背）：不悦，排拒，轻蔑，弃绝；
8.羞耻（自惭形秽）：懊恼，难堪，自怜，愧疚。按情绪的状态分类按情感的社会内容分类情绪的认知理论
情
绪
与
生
活情绪与健康

现代医学告诉我们，大多数人的疾病往往会从不良的情绪、失衡的心理中产生。长期不良情绪的困扰，使人难以集中注意力，缺乏耐心，脾气暴躁，丧失工作兴趣，严重了还会使人丧失信心，行为变得萎缩或退却。

情
绪
的
调
控

焦虑
应对策略抑郁
轻度抑郁寻求心理医生的帮助愤

怒
当你愤怒时……觉察自己和他人的真正感受
适当的时机，适当地表达
说出你的感受，要选择适当的方式和时机你是否清楚地表达了自己？恐

惧
恐惧情绪的自我调节一、改变观念当大发明家爱迪生在实验室
研制白炽电灯泡时，他尝试了一
千次各种不同的原料，但是却都
告失败。有人讽刺，讥笑他，只
为了一件小事，竟然浪费这么多
时间，况且还“失败了”一千多次。
可是，爱迪生说：“我不知道你
为什么把它看成‘失败’？我已经
知道一千多种做不出电灯泡的方
法啊。”关键是你看什么？！旅行者的故事旅行者的故事
A----诱发事件（activatingevents)；
B----信念（beliefs)，即我们对这一事件的看法、解释和评价；
C----情绪和行为的结果(consequences)。
嘿，放松点！
放松训练三、保持幽默不长犄角的理由
有个人路过麦田,发现有头没有犄角的牛，便问农民，“这头牛为什么没有犄角?”
农民说：“牛没有犄角的原因很多，有的因为遗传没有。有的是因为和别的牛顶角而失去了，有的是因病脱落了。”
“而这头,”他说.“没有犄角,那是因为他是一头驴。”
四、降低期望五、自我安慰“酸葡萄”与“甜柠檬”世间什么最珍贵世间什么最珍贵世间什么最珍贵世间什么最珍贵世间什么最珍贵六、与人分享七、找人倾诉八、定期锻炼九、积极行动十、来个微笑做情绪的主人复习题参考书目：