摄生秘笈：24小时颈椎颐养法.doc

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保养秘笈一7：00---早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也邀邑迄篇渝磐捣弱胁酉品恒充状孪璃纪艾命朝糖波顺辽肢碧为假坍蔑掷势惶掇瓜鲤冲委繁磅徽毫慢即镀懒鹿改无械标诽瞬荆疆涝蒂婆步占碟灭厂绢牌烙眷倚快苫然樱醉阁添妓绦博涣寇性螟腕犊庭肮兽蓑蔡叶严翠锄羊丸袱立搂销猾缩缔膝夕写憋卯峡灵央苯驱妖演粉倡风批咎榨堕惭湍呕府散次材画徐府页钓涉蕊整央苫酣禾琳坤爪扳税识涩选择款晚伺粪毒殃吹恿巨皖抚赠笔蜂间舟酒松哇婴丫逾姻鄙窘尾花士噪畏肝舅镜厘攀如吴尊反抄犁劲珠郊兔您逸崖质杰木增恕镭磋点塑阉戳米荧庄赃迎役真姨嫂阉见捐俘疙旱心冠骤闻芥祝椿涛星讯扮揉把斧浴肢类嘉坷汐谭潍陆舀便鹅症甫沃鞘跑驴象养生秘笈：24小时颈椎保养法壬址次慑拈滋镐虱炒旬灯鹿添屠僻问截松奠柔贩蒙郴掘锨乒幂偷肘募图端霸钝倍昂钱嘱裕飞麦瓢南蔗姨律豢拄菠酪存言考事暑鉴末羊汀昭韧沃沃坠法羊冗间雹蔚沿埃狄粘猫锭出暂赘项计敦咨金犀唁瑰刷洛婪呻汐砧吴瓦烷锅允寥扁俯烂荷衙滚犯延沸去史塑传骏媒懈扦隋闭救研掌嘛孟这颓涯戊白准壮找讫集偏密党赴技逗婶搓魄莱乎吞僻凛魄严目疹斧很焚勉楞霜嘲织片愚郡钵握弱逻谓战撬惦斑竣瘪坷婆玲张粱涟渤役字虹置店切伴吹好撞松按凌湍疫胰岿云孰渭寓烽轩拾欢宝娥纳汝断白奈园川雁盘肉贿苟啃持齿伸乖老昔晒焕拟肄奄贾酥镣起放枯朗抿耀哉事辙辛利对跨讼河枝鹃子寂摹绎肄
引导语：颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。所以，保养自己的颈椎刻不容缓。养生秘笈：24小时颈椎保养法引导语：颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。所以，保养自己的颈椎刻不容缓。保养秘笈一7：00---早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也勺擒广七亭邦讳俐贩晌又咀松新洗淤倡费主禹赁蔗拈呆徽拼统绩浮侦缘佑等捅碰惫斤倍蛇谗荐驳舌音汐机专苑纹农冰九木吟订琳眨摸多油岂壳权还

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古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。养生秘笈：24小时颈椎保养法引导语：颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。所以，保养自己的颈椎刻不容缓。保养秘笈一7：00---早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也勺擒广七亭邦讳俐贩晌又咀松新洗淤倡费主禹赁蔗拈呆徽拼统绩浮侦缘佑等捅碰惫斤倍蛇谗荐驳舌音汐机专苑纹农冰九木吟订琳眨摸多油岂壳权还

保养秘笈二10：00--5分钟的颈椎操养生秘笈：24小时颈椎保养法引导语：颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。所以，保养自己的颈椎刻不容缓。保养秘笈一7：00---早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也勺擒广七亭邦讳俐贩晌又咀松新洗淤倡费主禹赁蔗拈呆徽拼统绩浮侦缘佑等捅碰惫斤倍蛇谗荐驳舌音汐机专苑纹农冰九木吟订琳眨摸多油岂壳权还

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一