助于提高记忆力的方法-经典教学教辅文档.doc

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助于进步记忆力的方法
助于进步记忆力的方法
1.运用联想力将资讯重点与日常生活联系
将需求的事情想象成生活容易记住的事情，进行记忆。
比如记数字，记电话号码或大厦密码时，可将数字串连，分成两或三组，如21218080或28330111。
密码如13121462可用谐音“二心一意、一世路易”或用对个人有特别意义的方法，便较容易记起。
2.将讯息漫画化或故事化
震动性的影象可使记忆深入持久，提起兴味和决心，并反复练习，有适用价值的事物可提起兴味，如记朋友的名字或和亲友议论本人爱好的电视剧集内容。
3.生活有规律
重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的地位物品应分类并加上标记，才能易于辨认，就避免浪费到处寻觅了。预早编排活动的程序，预备充足，便可减少混乱。多用符号或文字记事，留下线索可有助记忆。复述能有助牢记讯息。
4.玩益智游戏
虽然这类益智游戏可能并不会进步智力，但研讨发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决成绩的能力得到进步。这是由于益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一工夫内兼顾不同想法的能力。经过锻炼这类技能，回忆事情就会变得又快又容易。
助于进步记忆力的行为
1.少喝烈性酒
发表在《神经病学期刊》上的研讨成果显示：男性比女性更容易遭到由于饮酒所引发的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能降落的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
2.转动眼球
英国研讨人员发现，摆布转动眼球，可有效进步记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只需将眼球摆布来回转动30秒，就会产生良好效果。研讨人员认为，眼球程度转动，可让大脑的摆布半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研讨人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球摆布来回转动可进步左、右脑之间的关联，这是进步记忆力的关键所在。
3.呼吸新颖空气
美国密歇根大学的研讨人员比来发现，到户外呼吸新颖空气或在公园和郊外漫步都有助于进步记忆力。研讨结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力进步了20%。研讨者认为，城市的喧嚣和文娱对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于留意力的集中。
4.每天击掌蹬脚
鄙谚说“每天击掌蹬脚，毕生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因而，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调理神经活动、延缓衰老，并有进步记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有益于促进血液循环，先做钩脚动作，这时分小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时分脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
5.经常聊天
或许有人认为，花宝贵工夫与别人闲谈只能浪费工夫。然而美国科学家的一项最新研讨显示，经常与别人聊天能锻炼大脑，有助于加强记忆力。研讨认为，坚持每天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对进步人的智商，加强记忆力非常有益。
6.短期压力能改善大脑记忆功能。
短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区重生神经元添加，从而更好地记住令人紧张的事情，有助于心思顺应。这一研讨告诉我们有压力并不总是坏事，过度加压有助人们学到更多的东西。
科学睡眠健康成长
——在国旗下的发言
各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：
大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。
睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。
如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？
首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。
其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。
再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。
最后，我