训练记忆力提高的实用方法-经典教学教辅文档.doc

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训练记忆力进步的适用方法
训练记忆力进步的适用方法
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让本人平心静气的心态。更多的时分是让本人的大脑安静。
2、调解本人大脑的工作和休息工夫，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、建立起本人记忆优秀的决心，并不时提示本人要记住必须记住的东西，必须坚信本人“必然能记住”!
4、要学习和找到一套合适进步本人记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，进步再进步。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴味，兴味是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待本人的“情人”一样有足够的兴味。
6、强烈的愿望和刺激可以促进本人的记忆。
7、要在本人的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让本人的心态永世年轻，保持年青人的刺激可以促使本人脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑成绩，在记忆中特别如此。要充分理解的基础上记忆对象。
训练记忆力的留意事项
1、掌握规律。著名德国心思学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一笔记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要进步记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能添加记忆力。同时，只记成心义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助进步记忆力。总之掌握规律是进步记忆力的重要一环。
2、联想记忆法。即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出旅游后回到住所，大家忘了门牌号，正在焦急，其中一位说是2449号，由于在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。普通说来，联想记忆有以下几点：①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。②类似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔;③对比联想，如由和平联想到和平，由酷寒联想到酷热。④关系联想，因果关系联想等。
3、发扬苦战攻关的精神。如今不少同学抱怨本人的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因而进步记忆力的另一个关键是充分发挥本人的非智力要素即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是进步记忆力的根本途径。
科学睡眠健康成长
——在国旗下的发言
各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：
大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。
睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。
如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？
首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。
其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。
再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。
最后，我们应当创造一个良好的睡眠环境，周围的温度、湿度和声音，都应保持在恰当的状态。至少在睡前三十分钟，远离手机和任何发光的屏幕。
亲爱的同学们：
睡眠给我们一个清醒的头脑
睡眠给我们一个健康的身体
睡眠给我们一个幸福的生活
睡眠给我们一个精彩的世界
让我们做一个聪明的人，养成高效率学习习惯，为充足睡眠保驾护航。最后借此机会想对全体预备班的同学们说，愿你们拥有良好健康的体魄，稳健坚实的步伐，从容不迫的心态，以梦为马，不负韶华。祝愿我们所有的老师、同学们从今天起，都有良好的睡眠，美好的心情！拥有一个健康的未来。
今天的分享就到这里，感谢大家的倾听，谢谢！！
2024年3月

案例教学方案设想
一、背景分