增强学生记忆力的方法-经典教学教辅文档.doc

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加强先生记忆力的方法
加强先生记忆力的方法
集中留意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的缘由：当你真的需求记住一件事时，最少集中留意力8秒钟。当你深陷有数件事急于#%时，这看起来仿佛是一段很长的工夫，但是是值得的。研讨显示，大脑将短期记忆转化为长工夫记忆最短也需求8秒。
不要随意换环境
我们都有过进入一个房间忽然发现忘了本人刚才在想甚么的状态。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了。研讨者们发现，不管是在虚拟还是理想世界，比拟于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了甚么东西。科学家们还不能解释其中缘由，但进入一个新地方仿佛会重启我们的记忆。
握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以明显提升大脑提取信息的能力。研讨显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你该当右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研讨发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
锻炼
我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何成绩上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，乃至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研讨发现，女生们在轻度运动以后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长工夫坚持更加有效：另一项研讨发现女生在坚持锻炼6个月后言语和空间记忆力都会明显进步。
睡觉
高中或大学时，几乎一切人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最初一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研讨发现，你睡着时大脑的活动实践上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时分大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时分去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并反复记忆重要事情的时分。大脑在睡觉时把信息强化为长工夫记忆。如果你不断醒着，这件事它就没法完成。
用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得本人对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研讨者们发现，想要记住本人读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相反的。当浏览变得陌生而困难时，你被迫更加集中留意力，这会让你更容易记住所读的内容。
构成记忆降落的缘由
1、睡眠不足
睡觉不仅有益于身体膂力和精力的恢复，同时也是大脑放松的次要方式，由于一天下去，大脑长工夫运转就会变得非常疲惫，此时就必需要靠睡眠来放松大脑，大脑的次要功能就是记忆，所以睡眠充足也非常有益于记忆力的保持。
一旦睡眠不足，出现晚睡的景象，虽然人体也能够睡着，但是大脑却不能得到有效的休息，导致大脑长工夫处在一个疲惫的形状，不仅会导致记忆力变得越来越差，长工夫以往也会引发大脑的衰老，加速人体的衰老。
2、不爱运动
不爱运动的话就会导致本身运动量匮乏，身体长工夫不活动就会“生锈”，使身体速度降落，抵抗力变差，容易被多种疾病困扰着，其中，也会引发记忆力的衰退。
3、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟的危害不仅仅是对我们肺部和呼吸道的，有时分还会使我们的大脑出现供养不足的情况，这样就会有损到记忆力。国外的研讨发现，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部遭到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思想能力降落的情况的。
4、肥胖
刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可进步人体调理血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因而，体重超标者应尽快经过控制饮食、锻炼等方式减肥。
科学睡眠健康成长
——在国旗下的发言
各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：
大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。
睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。
如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？