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锻炼记忆力的方法有哪些
大脑有着记忆存储的功能，那么如何加强记忆力呢，加强记忆力的食品有哪些呢?下方小编为你整理锻炼大脑记忆力的方法，希望能帮到你。
锻炼记忆力的方法
1.集中留意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的缘由：当你真的需求记住一件事时，最少集中留意力8秒钟。当你深陷有数件事急于完成时，这看起来仿佛是一段很长的工夫，但是是值得的。研讨显示，大脑将短期记忆转化为长工夫记忆最短也需求8秒。
2.不要随意换环境
我们都有过进入一个房间忽然发现忘了本人刚才在想甚么的状态。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了。研讨者们发现，不管是在虚拟还是理想世界，比拟于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了甚么东西。科学家们还不能解释其中缘由，但进入一个新地方仿佛会重启我们的记忆。
3.握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以明显提升大脑提取信息的能力。研讨显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你该当右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研讨发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
4.锻炼
我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何成绩上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，乃至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研讨发现，女人们在轻度运动以后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长工夫坚持更加有效：另一项研讨发现女人在坚持锻炼6个月后言语和空间记忆力都会明显进步。
5.睡觉
高中或大学时，几乎一切人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最初一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研讨发现，你睡着时大脑的活动实践上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时分大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时分去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并反复记忆重要事情的时分。大脑在睡觉时把信息强化为长工夫记忆。如果你不断醒着，这件事它就没法完成。
6.用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得本人对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研讨者们发现，想要记住本人读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相反的。当浏览变得陌生而困难时，你被迫更加集中留意力，这会让你更容易记住所读的内容。
7.嚼口香糖
如果你需求把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研讨发现人们在嚼口香糖的时分，视觉和听觉记忆都更好。这只是由于嚼口香糖能让人们保持并进步留意力。
8.把事情写下去
当下把需求记录的东西在手机或电脑上打出来比写下去常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西仿佛再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下去。能否真正再去读一遍写了甚么并不重要：研讨表明，仅仅是写下去这一动作本身就能让你用一种键盘没法给予的方式回忆起东西。
9.知道甚么时分该听音乐
很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在浏览之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下去吧。研讨者们发现学习的时分听凭何乐音，包括音乐，都会分散留意力，让你日后能回忆起的东西更少。你能否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散留意力上，这和有人对你大喊随机数字没有甚么分别。一开始在完全安静的环境中学习仿佛很奇怪，但科学告诉你久远看来这是有益的。
10.可视化
记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以经过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。如今在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正预备扔出手中的保龄球。这听起来仿佛很愚昧，但的确有用。
进步记忆力的食品
1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。
2、蕉。含有大量矿物资,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。
3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可加强记忆力。
4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。
5、萝卜。刺激大脑物资交换,减缓记忆力降落症状。
6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。
7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和留意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物资、蛋白质,可以改善记忆力和留意力。
8、鱼类。它们可以向大脑提供优秀蛋白质和钙,淡水鱼所含