国医大师朱良春的养生经.pdf

龙源期刊网
国医大师朱良春的养生经

作者：汪尚
来源：《中老年健康》2016年第07期

在朱良春看来，真正的养生法则是平淡朴实，但又需要坚持的。要从调整情绪、合理运
动、科学睡眠、平衡饮食多方面着手，以期“保身长全”。

朱老强调运动的重要性，但他的锻炼方式却有别于一般老人。他说：“每天晚上我都会站
着收看《新闻联播》，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿下沉、弯
曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动
了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。”

朱老坚持“每日必有一得”。他说：“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡
前，我都要回顾自己今天有没有学习新的知识和体会。如果没有，我一定要去翻书看报，直到
发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我
觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。”

朱老认为，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。并说：“每天晚上
11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时
间，如果连续熬夜，就会损耗人体阴阳之气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。”对于
饮食，朱老以“节食可去病”为核心，即在饮食上一定要节制，一般多肥甘厚重的聚餐，他都不
太参加。
龙源期刊网