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家长如何帮助孩子化解负面情绪
亲爱的家长朋友们：
大家好!我是解放教育集团,解放校区,郑立嵩老师。今天我跟大家分享的是《家长如何帮助孩子化解负面情绪》。
研究发现，良好的情绪是维持人的生理机能正常的一个前提，一半病患者可以通过情绪的调解获得痊愈。人们常说：笑一笑十年少。笑就是一个人良好的情绪反应，不仅能够使肺部扩张,促进血液循环,而且能够消除对健康有害的一种神经紧张感,因此要保持一个好的情绪状态,才能对健康有促进作用。而且积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明,情绪积极、乐观的儿童智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童智力水平高。智力水平不仅体现在智商上,也体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，保持积极的情绪，做到“乐学”，这样的孩子会提高学习效率。相反负面情绪会使人感到难受,会抑制人的活动能力,减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。总处在消极情绪中的孩子成绩自然也不会好。但有的家长当孩子出现负面情绪时,不知如何引导,有的视而不见，觉得过一会孩子气消了就好了；有的批评指责，觉得孩子矫情娇气；有的不问青红皂白就去跟对方家长、孩子理论,或找老师告状替孩子出气....．.以上种种做法,都不利于孩子情绪的化解和管理。
从心理学的角度来讲，情绪是一种能量,无所谓好坏，但如果表现不当,就会伤害到别人或达不到自己想要的结果。限于孩子小能力弱，无法处理自己的情绪，会让自己处于困惑之中。所以父母平时应注意自己情绪对孩子的影响,并帮助孩子正确处理负面情绪。
那么家长应该怎么做呢？

1.家长要用同理心去体谅孩子的负面情绪。
当孩子有负面情绪的时候，父母首先要用同理心帮助他描述他的感觉。所谓同理心就是从孩子的角度帮助他描述他的感受。孩子没有城府，他的所有情绪都会表现在脸上，所以最好的方法是直接描述你看到的,例如:
“儿子,你看起来有点不高兴,能不能告诉我发生了什么事?”
“芳芳，你哭啦?能告诉妈妈因为什么伤心吗?”
描述时父母最好看着孩子的眼睛,抱抱他，摸摸他的头，拉起他的手，亲吻一下他的脸蛋。孩子们有的情绪都是由一些人或事件引起，虽然他不一定能把引起情绪的原因讲清楚,而且从成年人的角度去看,有些原因很简单、轻微,不应该产生坏情绪,但对孩子来说，这些原因却非常重要。因此,父母应经常换位思考，从孩子的角度去了解,就能够体谅孩子的情绪。这样孩子也会觉得被关心被疼爱。
体谅孩子的情绪就是尊重孩子的感受。体谅的含义是:“我尊重你的感受;我理解你的情绪;我愿意接受有这个情绪的你。”

2.家长要鼓励孩子表达出负面情绪。
当家长用同理心去描述孩子感受的时候，孩子的情绪得到了认可,当他产生一些负面情绪的时候,也愿意与你沟通。这时候，家长首先要做的事情是帮助他捕捉内心的情绪。由于孩子对情绪缺乏察觉的能力，无法用准确的语言和适当的文字描述自己的情绪，因此难以正确表达自己内心的感受,此时，家长可以提供一些清楚、准确的词汇协助孩子表达他的感觉、感受,并帮助他把这些感觉、感受转化成为一些可以被定义、有界限的情绪类别。例如:
“我想,你心里感到很委屈,对不对？”
“看来,这让你很为难，是吗？
“你是不是感觉很气愤？不公平?”
如果孩子对上面这类问题有肯定的回答,并且讲述事情的经过已经有对他人错误的评价等，这时家长要协助他处理情绪,用对话把他的感觉、感受带到正面的方向来。例如:
“哦，原来是这些事情让你不开心。先说说现在你内心的感觉怎么样？”
“难怪你有这样的反应,你心里现在是怎么想的?”
“我知道你生气的原因了，妈妈特别理解你。”
协助孩子表达他的感觉，感受,并且帮助他丰富表达情绪的词汇。孩子越能用准确的语言表达他的感觉、感受，就越能提高他处理情绪的能力。例如:
当孩子生气时，他会说出:气愤、难过、妒忌等。
当孩子失望时,他会说出:痛苦、孤单、悔恨等。
当孩子难过时,他会说出:挫败、受伤害、沮丧等。
让孩子尝试说出自己的感觉、感受时，家长要鼓励他说下去,最好不要打断他,耐心聆听。先协助孩子处理情绪,再处理事情,这是本技巧最重要的原则。
孩子做到准确，足够的表达后，家长会发现孩子已经有了很大的变化,包括面部表情、身体语言、说话速度、语调、语气等都会有舒缓的迹象。当孩子情绪得到很好的处理，他就会平静下来，这时候再引导孩子讲述事情的细节、过程,家长就能知道怎样才能进一步指导孩子。

3.家长要对孩子负面情绪产生的行为设立规范。
当孩子情绪不好时,家长应该对孩子行为设立规范。明确告诉孩子,哪些行为是可以做的,哪些行为是不可以做的。甚至可以写下来，让孩子贴在书桌上。如果孩子用不恰当的方式表达自己负面情绪,比如哭闹、攻击别人、咒骂别人、破坏物品、自残等，家长应当先了解孩子这些不当行为背后的情绪，协助他描述自己的感觉，接着再让孩