[EQ情商]压力与管理.ppt

压力与管理
一、压力指那些使人感到紧张的事件或环境；
二、压力指的是一种身心反应；
三、压力是一个过程，这个过程包括引起压力的外界刺激、压力状态和情境。
综上,压力是指个体在环境中受到具体威胁性刺激因素的影响而产生的情绪与生理反应。
假如一个事件发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待，这时，压力就无从谈起。
压力源种类2024/9/20压力的种类一般单一性生活压力：
人们在生存和发展中无法回避的事件，如入学考试、完成困难的任务以及遭遇从未经历过的恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居、旅游等。
2024/9/20叠加性压力：
极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。分为两类，同时性叠加压力与继时性叠加压力。农民因压力掐死八岁儿子自缢八旬老人痛失儿孙村民介绍，洪海树有两位大哥，大哥经济并不宽裕，二哥精神有问题，而他则是靠种植两亩水稻为生，父母都已是八旬老人，家里经济非常拮据。
“他做得多，吃得少，压力巨大。”
一名知情人说，洪海树与父母住在一起，常常早出晚归。而且，因为孩子智力低下，又调皮捣蛋，常常跑到别的村民家里，随意开电视、拿食物、弄乱屋子，还到路上对人吐口水，拿石头砸车辆，抓石沙混在村民正在晾晒的稻谷中，最离奇的一次就是到猪肉摊上拿着生肉就吃。
洪海树没少因为孩子的这些行为，受人责怪，但由于他要赚钱，无法管理孩子，有时还不得不把孩子用铁链锁在家里，由老母亲代管。平时，孩子也是跟老母亲一起睡，但近来他母亲身体不佳，要花好几千块钱，洪海树十分头疼。“这些，可能都成了他选择极端做法的原因。”
破坏性压力
包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。

从压力源到临床相的逻辑过程负性生理反应
1、心率加快，血压升高；
2、肠胃失调，如溃疡；
3、容易疲劳；
4、经常头痛；
5、肌肉紧张、疼痛；
6、睡眠质量差；【插画】“你爸最近压力很大”，来自南非插画师、设计师JacoHaasbroek---它有消极的一面,也有积极的一面。工作效率与健康关于健康
世界卫生组织认为，健康包括躯体健康、心理健康、道德良好及社会适应良好马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准More，如何管理压力呢？生存理念：永远战战兢兢，永远如履薄冰。
用人理念：人人是人才，赛马不相马；你能够翻多大跟头，给你搭建多大舞台。
质量理念：高标准、精细化、零缺陷。
竞争理念：只要比竞争对手高一筹。
市场理念：只有疲软的思想，没有疲软的市场。
服务理念：真诚到永远。公司离破产只有14个月的危机!!组织层面的压力缓解
——领导
——为员工解压

一方面：采取有效措施，尽可能减少产生员工工作压力源。
建立科学的招聘制度，使员工的工作能力和工作要求相适应。
加强对员工的持续培训，提高其工作技能。
领导/管理者加强与员工的沟通，适时排解员工的压力。

另一方面：“员工帮助计划”，帮助员工排解压力。
聘请专业社会工作者/心理咨询师，帮助员工缓解压力为自己解压~~应对压力的3种基本技巧策略一：变革策略-消除或减弱压力源策略二：主动策略--增强个人自身的弹性从认知心理看——92%的压力是不必要承受的情绪放松放松疗法
自我认知减压疗法
中医养生睡眠疗法
生理减压物理疗法
色彩能量减压疗法
肢体运动减压疗法
心理暗示减压疗法
借宇宙之力舒压法
呼吸技术减压法

对抗压力——生理减压技术对抗压力——生理减压技术“8”字放松操给别人以惊喜，给自己新天地