[EQ情商]情绪调节与管理.ppt

情绪调节与管理

四川大学心理健康教育中心前言：主要内容一、情绪及其对大学生的影响

㈠情绪及其表现、情商
㈡情绪的发生机制及功能
㈢情绪的适应与控制一、情绪及其表现、情商1、情绪的含义一、情绪及其表现、情商2、情绪的构成情绪的表现形式情绪接力3、 情绪的表现与类型⑵基本情绪和社会情绪社会情绪（情感）：情绪与情感的区别与联系⑶情绪的三维理论⑷心境、激情与应激激情（intenseemotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。应激（stress）又称为应激状态（stressstate），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。3、情绪与情商二、情绪的发生机制及功能⑵情绪与需要马斯洛关于人的5个需要层次⑶情绪与认知⑷情绪与行为“是”与“不是”⑸情绪与生理——生物钟说高潮度⑹情绪与个性——个性气质说情绪波动多血质胆汁质粘液质抑郁质⑺情绪与早期经验——早期经验说关键期（8）情绪的钟摆效应2、情绪的功能⑴自我保护的功能⑵人际沟通的功能漫画：循环报应
选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编
江苏人民出版社1996.3版三、情绪的适应与管理情绪适应（emotionaladjustment）
指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适合。即对情绪进行积极地调节。2、情绪的管理3、情绪适应不良
⑴不良情绪与负性情绪的关系⑵情绪适应不良的表现【思考讨论题】
1、当……时，会使我很愤怒；
2、当我愤怒时，我通常会……
3、当我对某人愤怒时，我会……
4、当某人对我愤怒时，我通常会……5、当我对某人生气时，我会……6、当某人对我生气时，我会……第二节、大学生的情绪特点及面临的困惑本节共为三个问题：
一、大学生的情绪特点

二、如何认识和把握自己的情绪

三、大学生中常见的情绪困扰及调节一、大学生情绪特点1、大学生的情绪表现2、不同群体大学生的情绪特点二、如何认识和把握自己的情绪1、了解自己的个性特征2、了解自己的情绪年龄3、自身成长经历及早期经验4、测试自己的情绪状态骂人适当选择三、大学生中常见情绪困扰及调节焦虑效率情感危机情感危机的五个阶段：
①呆滞期——麻木
②侵袭期——恢复意识
③冲突期——不愿接受现实
④消化期——开始接受
⑤重建期——寻求新的心理平衡忧郁（melancholy），是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。
忧郁情绪是由于精神压抑而产生的较持久的消极情绪状态。
它表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。冷漠（indifference），是一种对人对事漠不关心的消极情绪；也是一种情绪反应强度不足的表现，3、负性情绪持续时间过长
或泛化引发的情绪困扰4、因不能接受或不可控制自己的情绪
而引发的情绪困扰第三节、大学生的情绪自我管理与调节本节共为三个问题：
一、大学生情绪健康与成熟的标准

二、合理情绪理论介绍

三、情绪管理的方法一、大学生情绪健康与成熟的标准正常情绪的特征：2、保持健康情绪状态的方法与途径二、合理情绪理论
——情绪管理与调节的重要方法1、什么是合理情绪理论事件20-77合理观念与不合理观念的对照4、分辨合理/不合理观念的步骤（2）是否是事实（3）寻找关键词（4）对不合理观念的纠正20-8320-8420-8520-8620-8720-8820-8920-9020-9120-9220-9320-9420-9520-96三、情绪调节的方法躯体活动学会放松自我安抚法角色扮演的方法四、解决情绪问题与解决现实问题多维支持系统祝大家快乐！