[EQ情商]教师压力缓解.ppt

主要内容2024/9/19www.themegallery.com2024/9/19www.themegallery.com2024/9/19www.themegallery.com教师压力现状教师心理健康的年龄与性别差异2024/9/19www.themegallery.com2024/9/19www.themegallery.com2024/9/19www.themegallery.com二、教师心理问题和压力来源分析21世纪"压力时代"三、科学认识压力压力曲线生理与工作表现压力有积极和消极之分压力曲线的启示压力事件难易程度不同、动机强度、效率关系承受工作压力后，受访教师最常见的不良反应有：压力原理：1.压力是个体与环境不匹配的结果无效压力源压力源输入信息（看、听等）
例：猪！3.压力是付出---回报不平衡的结果4.压力是系统作用的结果压力公式人与环境不匹配学校组织中的压力管理分析问题积极的心理准备状态
案例：心理学家曾对两组接受手术的患者做实验。对其中一组在术前向他讲明手术的过程及后果，使患者对手术有了准备，对手术带来的痛苦视为正常现象并坦然接受;另一组不做特别介绍，患者对手术一无所知，对术后的痛苦过分担忧，对手术是否成功持怀疑态度。结果手术后有准备组比无准备组止痛药用得少，而且平均提前三天出院。因此，有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。減少压力的方法-积极地面对分析你的压力类别情侣与骷髅你看到了几个人？接受自我从认知心理看——92%的压力是不必要承受的减轻工作压力的方法减轻工作压力的方法减压方法，男教师比女教师较多会利用做运动来减压，而女教师则较多的选择增加学校人手、与友人倾诉逛街等来减压。

（香港）2024/9/192024/9/192024/9/192024/9/19释放压力能量2024/9/19让事情简单一点快乐的人会唱歌，而唱歌的人心中会滋生更多的快乐。

[美]魏特利.薇特：
《乐在工作》

花更多的时间到户外运动2024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/192024/9/19换个角度想，快乐自然来762024/9/19www.themegallery.com建构7.得到支持社会支持系统策略注意
应对策略：
理念一：策略无所谓好坏。
理念二：没有最佳策略，只有最适合策略。
从解决问题的策略分析：
1、短时间：情绪策略相对更为有效
2、长时间：问题策略相对更为有效80