压力管理与情绪舒缓.ppt

压力管理与情绪舒缓自我介绍影响机制压力－－效率的选择压力曲线压力导致的问题压力导致的社会适应问题拖延症：拖到最后再动手拖延特点为什么拖延管理拖拉压力导致的心理问题压力导致的情绪问题压力症候群--情绪压力症候群--思维压力症候群--活动压力症候群--躯体表现认识情绪压力导致的生理问题心身疾病心身疾病（续）压力－－效率的抉择压力来源分析压力的来源角色预期分析国家或地区的价值体系演化压力的来源应对压力的三个方面对压力敏感的因素分析关注点缺陷强迫性技能认可接受自我

－－真心享受现在所拥有，立即行动！
避免“有朝一日岛”

幸福感来源专注心理学应对压力的三个方面调适压力－员工健康管理睡眠：精力充沛最乐观规律：尊重生物节律大自然：弹性恢复区“脑力度假”和放松训练运动：健康身体，恢复活力理智与情感运动：健康身体，恢复活力饮食：燃料和动力应对压力的三个方面调适压力－调整社会适应状态平衡你的工作与生活你的平衡转盘你的生活平衡转盘人生的变迁从失望中学习金钱个人如何赢得尊重消费主义的变迁消费主义的变迁《华尔街》和《阿凡达》幸福感危机－向服务经济全面转型哈罗德.詹姆斯人生要有见地－－宗萨蒋扬钦哲仁波切明确对工作的期望－－想要什么?看待工作中的变迁富士康家庭－－回家！良好人际关系－激励建立社会支持网络管理家庭关系家庭面对压力事件积极认知策略积极行动策略回避策略讨论