压力管理和情绪舒缓.pptx

自我介绍影响机制压力－－效率选择压力曲线压力造成问题压力造成社会适应问题拖延症：拖到最终再动手拖延特点为何拖延管理拖拉压力造成心理问题压力造成情绪问题压力症候群--情绪压力症候群--思维压力症候群--活动压力症候群--躯体表现认识情绪压力造成生理问题心身疾病心身疾病（续）压力－－效率抉择压力起源分析压力起源角色预期分析国家或地域价值体系演化压力起源应对压力三个方面对压力敏感原因分析关注点缺点强迫性技能认可接收自我－－真心享受现在所拥有，马上行动！防止“有朝一日岛”幸福感起源专注心理学应对压力三个方面调适压力－员工健康管理睡眠：精力充沛最乐观规律：尊重生物节律大自然：弹性恢复区“脑力度假”和放松训练运动：健康身体，恢复活力理智与情感运动：健康身体，恢复活力饮食：燃料和动力应对压力三个方面调适压力－调整社会适应状态平衡你工作与生活你平衡转盘你生活平衡转盘人生变迁从失望中学习金钱个人怎样赢得尊重消费主义变迁消费主义变迁《华尔街》和《阿凡达》幸福感危机－向服务经济全方面转型哈罗德.詹姆斯人生要有见地－－宗萨蒋扬钦哲仁波切明确对工作期望－－想要什么?对待工作中变迁富士康家庭－－回家！良好人际关系－激励建立社会支持网络管理家庭关系家庭面对压力事件主动认知策略主动行动策略回避策略讨论