常见心理困扰与应对策略.ppt

常见心理困扰与应对策略德兰修女获和平奖时讲了这样几句话：樊富珉教授：1.只有优异的成绩，却不懂得与人交往－－是个寂寞的人，2.只有过人的智商，却不懂得控制情绪－－是个危险的人，3.只有超人的推理，却不了解自己，－－是个迷惘的人。主要内容某重点大学10个月内410例来访者情况分析尽管大学生中存在这些心理障碍问题，但其中只有极少部分接受了心理咨询方面的专业性帮助。而且前来求助的学生不少是因为心理问题已经严重影响其正常学习、生活与工作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：1、对现实充分准确的感知。正常个体在反应或解释周围发生的一切时都十分现实，不会发生误解；同时，他们对自己的认识基本准确。相反，对环境或自我感知出入很大者预示着其心理不正常。2、善于了解并调整自己的情绪。他们能够根据外界的情况表达或者控制自己的情绪或情感。既不过分压抑自己，也不放纵自己的情绪。相反，如果无法调整自己的情绪，则表明某种心理障碍的存在。3、具有对行为进行随意控制的能力。正常人在控制自己的行为上有一定的自信，他们能够根据周围的情况控制自己的各种欲望或侵犯性的冲动。在实现目标时能够克制并进行必要的忍受。相反，缺乏自我克制，行为冲动和任意等都表明某种心理障碍的存在。4、自尊和认可。能够适应周围环境，使自己被周围人所接受，与其他人在一起时能和平相处，并无过分压力的感觉。相反，缺乏社会承认感，具有自我无价值感，远离人群感等在诊断为变态者中是多见的。5、形成诚挚关系的能力。并不完全自我中心，能理解别人，不对别人提出过分要求，能够与别人建立正常交往关系。相反，全神贯注于自己的情感或努力，全然不顾他人的感觉，无法与一般人建立联系，则表明心理上的不正常。6、效率。能够胜任所做的工作，并且精力使用恰当。相反，无法独立地解决一般的生存问题，或总感到工作压力过大，精力不足，疲劳、敏感等也是常见的变态症状。《心理学导论》[美]ER希尔加德等著北京大学出版社1.人际交往与心理健康人际交往与心理健康一个人究竟能单独呆多久？交往是人的需要心理保健是交往的重要功能影响人际交往的因素分析建立和谐关系的艺术***认知的艺术—知己亦知彼通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和“演出场合”，不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。影响自我认识的因素家庭教养方式如何实现自我接纳***谈话的艺术—会说亦会听***应变的艺术—能进亦能退为了与同学和睦相处也须学会一些应变的艺术。①要学会应付尴尬局面。②学会用幽默的语言回敬不善的问话。李鸿义教授指出:客观事物是不断变化的，在一个动态的复杂系统中，人必须有三种本事或基本素质。一是以不变应万变的个体基本品质，如诚实、自信、责任心、正义感、积极的生活态度等，这是基础素质修养；二是万变应不变的适应能力。这是指人必须尊重和服从客观事物发展变化的规律，如事物发展的过程性、阶段性、事物之间的联系性等，人必须千方百计去适应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到惩罚。违背规律，寸步难行。这是心理修养的应用部分；三是以万变应万变的灵活性、创造性。人和客观事物、环境共同变化和发展，互为条件和互相依存、互相促进。这是心理素质提高的发展性修养。建立和谐人际关系是大学生顺利度过大学四年，完成学习任务的一个条件，交往是建立和谐关系的前提，要交往要交朋友，就应当有心理上的相融性，即能容人。不要苛求友人尽善尽美。因为世界上不存在十全十美的事物，有诗这样写到：“无懈可击的美人是圣母，但圣母不能使人心跳，无懈可击的完人是偶像，但偶像不能使人心折。”同时，也希望大学生不要因为自己有某些缺点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼.罗兰在《约翰.克利斯多夫》一书中有这样一段话：“真正的光明，决不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗掩盖罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所征服罢了。”2.情绪管理与心理健康情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点。所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。情绪的认识与管理学习识别情绪情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和接受。*释放负性情绪：人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象•排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性