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本发明涉及代餐食品技术领域,具体公开了一种黄色营养早餐冲调谷物及其制备方法和应用。黄色营养早餐冲调谷物,包括以下重量份的原料制成:燕麦5?20份、玉米3?12份、小米4?16份、南瓜2.5?10份、鸡蛋1.5?6份、麦乳精1?4份、山药1?4份、莲子0.5?2份、菊花0.5?2份。其制备方法包括:按配比分别称取燕麦、玉米、小米、南瓜、鸡蛋、麦乳精、山药、莲子和菊花,经清理后制成熟料,烘干至含水量15%以下后混合均匀,封装即可得到黄色营养早餐冲调谷物。本申请通过多种谷物和草药之间的搭配可以改善机体食欲不振、腹胀、便溏和乏力等症状,有效提升机体的免疫力、活力和抗衰老性能。