降脂降糖减肥食谱.docx

降脂降糖减肥食谱窝蛋虾粥材料250g鲜虾;，一片叶子白菜;，一点点姜;，一点点小葱;，一颗鸡蛋;做法1，首先把大米用搅拌器稍稍打碎，这样粥会比较粘稠一点，姜末切成小碎碎，一同放入砂锅熬，不过熬的时候，我是糗大了，溢了一厨房，下次熬的时候要不时的用勺子搅一搅，这样也不容易糊;2，接下来把20只鲜虾去头只留尾巴，都用刀剖成两半;一叶大白菜切成丝，小葱一点点;3，待粥熬好后，放一点点盐，记住，只要一点点，然后放入虾和白菜丝一起搅拌一下，;4，1-2分钟左右后，放一点点香油和胡椒粉，5，最后磕一个鸡蛋，撒一点葱花，关火!超赞!超鲜!超好吃!的窝蛋虾粥就做好了!小贴士要不停的搅拌，很容易糊降脂降糖减肥食谱做法二苹果水芹丝沙拉材料水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)做法1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!降脂降糖减肥食谱做法三鲜虾芦笋材料主料：河虾250克，芦笋180克，辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克做法1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;5.大蒜去洗净捣成蒜茸;6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。降脂降糖减肥食谱