营养午餐食谱做法.docx

营养午餐食谱做法营养午餐食谱做法：芝麻鸡条材料：鸡胸肉，鸡蛋，面粉，白芝麻做法：❶鸡胸肉片成三片，撒盐和黑胡椒，按摩一下盖上保鲜膜腌15分钟;❷鸡蛋打成蛋液，一个平盘上铺满芝麻备用;❸鸡胸肉两面撒薄薄一层面粉，抖掉多余的面粉;❹用刷子在一面肉上抹上蛋液，放在平盘上压一下沾满芝麻;再在另一面刷上蛋液，重复沾芝麻的动作，三片鸡胸肉都沾满芝麻均可;❺平底锅刷一层油，热后轻轻放上鸡胸肉，中小火煎，一面煎至金黄翻面，直至两面均煎至金黄。Tips：可以蘸酱吃，也可以切成条状蘸酱吃。营养午餐食谱做法：椒盐玉米材料：玉米、椒盐、姜葱做法：❶玉米洗净沥干切段;❷锅内倒油，入姜片爆香，倒入玉米段翻炒，撒入椒盐，盖锅盖闷三分钟;❸出锅前根据口味加盐，撒葱即可。营养午餐食谱做法：牛油果焗蛋材料：牛油果、黑胡椒、香草做法：❶牛油果切两半，去核;❷分离蛋清蛋黄，蛋黄倒入牛油果核位置(蛋白可倒入另一半牛油果内)，撒盐(拌饭吃可以多撒一点)、黑胡椒和喜爱的香草(不加也可);❸烤箱190°，13分钟。营养午餐食谱做法：牛油果香蕉奶昔材料：牛油果半只，香蕉两根，牛奶，糖粉一勺做法：牛油果去皮去核，香蕉去皮，放入料理机，加牛奶和糖粉打成奶昔即可。>>>下一页更多精彩“午餐的相关知识”