营养健康午餐的食谱做法.docx

营养健康午餐的食谱做法营养健康午餐的食谱做法1：清炒西兰花材料西兰花，胡萝卜做法步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了营养健康午餐的食谱做法2：鱼干炒通菜材料通菜500克，猪油渣50克，鱼干50克，泰椒10克，蒜头(拍碎)15克，虾酱少许，盐、糖、胡椒粉、花生油各适量做法1、通菜摘好洗净，沥干水分备用;2、鱼干洗净，烘香备用;泰椒洗净，切圈备用;3、开锅下油，爆香蒜头、泰椒、虾酱和猪油渣，下通菜大火翻炒，以盐、糖、胡椒粉调味，加鱼干翻炒均匀，上碟便成。营养健康午餐的食谱做法3：玉米脊骨汤材料主料：猪脊骨500克辅料：玉米1根，胡萝卜1根，土豆1个，枣(干)2颗，水10碗做法1、将猪脊骨斩成小块，玉米洗净切成小段。2、马铃薯、胡萝卜刮去表皮，洗净切成段，红枣去核。3、锅内注入清水5碗，烧开后放入脊骨氽烫3分钟。4、取出脊骨冲洗干净，汤锅洗净，重新注入清水10碗。5、加入氽汤过的脊骨和玉米、胡萝卜，加盖大火煮开后，转中小火炖煮约60分钟。6、中途需用汤匙将浮沫捞起。7、煲至汤量剩5碗时即可。看过“营养健康午餐的食谱做法”的人还看了:1.营养午餐食谱2.健康营养午餐的食谱做法3.中学生营养餐一周食谱4.健康午餐食谱的做法5.营养午餐的食谱做法