3例营养米糊食谱.docx

3例营养米糊食谱3例营养米糊食谱做法一三黑养生米糊材料黑豆50克，黑米50克，黑芝麻适量，红枣6颗，冰糖适量做法1、黑米、黑豆、红枣隔夜清水浸泡。2、红枣去核。3、黑米、黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机。4、再倒入干净黑芝麻，加少许冰糖，加清水至豆浆机里面刻度。5、盖上盖，选择米糊键，开始即可。小贴士1、黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻。2、黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉。3例营养米糊食谱做法二芝麻煳材料蓬莱米50公克，黑芝麻40公克，水600㏄，盐少许，二砂糖50公克做法1.蓬莱米洗净，泡水约3小时备用。2.取一炒锅，加热后放入黑芝麻，以小火炒香后取出备用。3.将作法1的蓬莱米、作法2的黑芝麻放入果汁机中，并加入600㏄的水，搅打成浆。4.取一锅，倒入作法3打好的芝麻煳拌煮，以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入二砂糖，拌煮至糖融化即可。3例营养米糊食谱做法三米糊材料大米1/2杯，黑豆2/5杯，核桃5-6个，红枣5-6个做法1.准备大米1/2杯、黑豆2/5杯、核桃5-6个、红枣5-6个。2.把以上材料洗净，倒入杯体中，加水至上下水位之间。3.把各个卡口对好，插上电，按选择按钮，选择米糊或豆浆或果汁，再按启动。4.加热大概五分钟，开始搅拌。5.搅拌好了，再等一会，好喝的米糊只需要等待十三分钟左右就新鲜出炉。6.这个机型适合2-3人份。