秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱.docx
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秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱秋季减肥食谱一:早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤二:早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗三:早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗四:早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶
冬季减肥食谱 冬季减肥食谱.doc
冬季减肥食谱进补甩肉两不误冬季食欲旺盛,对美食往往难以招架。下面39减肥编辑推荐两款冬季减肥食谱,让你在享受美食的同时又能瘦身,可谓一举两得。心动不如行动,赶快来一起这两款冬季减肥食谱吧。冬天减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的减肥食品,比如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。同时适当进补,均衡营养,不但可以维持体内能量的正常代谢,还能避免脂肪过度堆积。两款冬季减肥食谱一、苦瓜炒蛋苦瓜具有减肥的作用。凉瓜含有清脂素,当进入人体后,清脂素会作用在小肠上。通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。从
春季减肥食谱以及夏季减肥食谱.docx
春季减肥食谱以及夏季减肥食谱以及夏季减肥食谱春季减肥食谱双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。制做办法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净;(3)油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。功能和效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。制作办法:(1
健康食谱以及减肥食谱.docx
健康食谱以及减肥食谱健康食谱双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇酿豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软
冬季的减肥食谱.docx
冬季的减肥食谱苹果什锦饭主料:白米饭、嘎啦果、火腿片。辅料:番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。做法1、将苹果洗干净切丁,用盐水泡一下,捞起,沥干水备用。2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁,备用。3、放油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放适量的调味料翻炒,最后融合熟米饭,以大火迅速炒匀即可。苹果蛋饼主料:苹果、鸡蛋。辅料:鲜奶、糖、色拉油。做法1、将鸡蛋打散,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。3、将苹果片