冬季的减肥食谱.docx

冬季的减肥食谱苹果什锦饭主料：白米饭、嘎啦果、火腿片。辅料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。做法1、将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁，备用。3、放油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放适量的调味料翻炒，最后融合熟米饭，以大火迅速炒匀即可。苹果蛋饼主料：苹果、鸡蛋。辅料：鲜奶、糖、色拉油。做法1、将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核，切片。2、将平底锅加油烧热，慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。3、将苹果片平铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎另一面，装盘即可。果香脆卷主料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。辅料：春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。做法1、将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。2、把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。柚子减肥食谱推荐一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量。做法1、柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用;2、冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀;3、待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦!四、柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶材料：柚子、蜂蜜。做法1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗;3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。五、柚子减肥食谱之柚子沙拉材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。做法1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用。2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。荷叶茶也成为排毒减肥的利刃荷叶茶一直都被奉为瘦身的良药。荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。荷叶茶搭配不同减肥的功效也不同，下面就为大家分享荷叶茶减肥的喝法!荷叶茶喝法每次加热水150毫升左右，冲泡10分钟以上即可饮用。必须是浓茶第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一茶杯，基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶搭配什么喝消脂更快玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。洛神花：在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。减肥功效这几种花草、药材搭配出来的荷叶茶更能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。TIPS1、荷叶茶的药性是寒的，女性月经期不宜饮用。2、脾胃虚寒的人不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者慎服。3、喝荷叶茶也要有度，不宜过量饮用。日常减肥5个误区减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。误区一：吃辛辣食物可以减肥这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。误区二：与脂肪“绝缘”脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米