健康食谱以及减肥食谱.docx
一条****丹淑
在线预览结束,喜欢就下载吧,查找使用更方便
相关资料
健康食谱以及减肥食谱.docx
健康食谱以及减肥食谱健康食谱双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇酿豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软
饮食健康减肥食谱以及做法_最简单的减肥饮食食谱.docx
饮食健康减肥食谱以及做法_最简单的减肥饮食食谱饮食健康减肥食谱以及做法嫩滑翡翠豆腐主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉做法步骤1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。减肥功效饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感
春季减肥食谱以及夏季减肥食谱.docx
春季减肥食谱以及夏季减肥食谱以及夏季减肥食谱春季减肥食谱双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。制做办法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净;(3)油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。功能和效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。制作办法:(1
秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱.docx
秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱秋季减肥食谱以及冬季减肥食谱秋季减肥食谱一:早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤二:早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗三:早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗四:早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶
夏季健康减肥食谱沙拉食谱.docx
夏季健康减肥食谱沙拉食谱夏季健康减肥食谱沙拉食谱一:金枪鱼沙拉材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!小编点评:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!二:杂果酸奶沙拉材