情绪和压力的调适培训课件.pptx

做幸福老师—情绪和压力调适幸福在哪里？幸福是腰里银钱响当当幸福是手中希望幸福是感激幸福是家人在一起什么是幸福？你幸福吗？中学教师职业幸福感现实状况我们不谈幸福我们不谈幸福21世纪"压力时代"我们主题先来打分开心愉悦活着——良药秘方开心愉悦活着——良药秘方开心愉悦活着——良药秘方1.胆汁质表现为精力旺盛、不易疲劳，但易于冲动、自制力差，性情急躁，办事粗心等行为特点。202122人心理有时候真是魔鬼吗？开心愉悦活着——良药秘方不一样聚焦有不一样结果，你想法是一副眼镜，它决定了你看到世界样子，控制着你情绪！非黑即白以偏概全灾难化式过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣扭曲世界眼镜扭曲世界眼镜合理情绪理论—情绪控制与调整主要方法A（Antecedent）指事情前因，C（Consequence）指事情后果，有前因必有后果，不过有一样前因A，产生了不一样后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不一样人理念以及评价与解释不一样（B1和B2），所以会得到不一样结果（C1和C2）。所以，事情发生一切根源缘于我们信念、评价与解释。情绪和压力的调适培训课件情绪和压力的调适培训课件情绪和压力的调适培训课件改变认知关注拥有改变认知改变认知，换个角度ABCDE技术举例开心愉悦活着——良药秘方三维度开心愉悦活着——良药秘方最新脑部研究汇报指出：最新脑部研究汇报指出，真正决定人类智能并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察他人情绪人，即能用理性控制冲动人，在社会上较易于取得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。人在情绪激动时轻易造成认知狭窄开心愉悦活着——良药秘方开心愉悦活着——良药秘方情商—对您幸福起着决定性作用开心愉悦活着——良药秘方情商是沙洛维和梅耶（90年代）首次提出。戈尔曼，95年出版《为何情商比智商更主要》情商之父针对美国社会青少年情绪健康提出警钟，学校、家庭、社会共同情绪商数EQ（EmotionalQuotient）简称，又被称为情绪智力、情绪智能、情绪智慧；指个人对自己情绪把握和控制，对他人情绪揣测和驾驭，以及对人生乐观态度和面临挫折能力。开心愉悦活着——良药秘方问题三、培养情商三、培养情商情商培养-自知情商培养-自控三、情商培养-自控烦恼树情绪和压力的调适培训课件共勉开心愉悦活着——良药秘方美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发觉在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活48人，都在55岁以前死去。心理与生理溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃高血压：好高骛远、压抑、愤恨、听话偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗世界卫生组织一项最新调查表明，影响人类健康疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均起源于脑疲劳。用自认为是眼光对待他人幸福是错误！结束语感激您聆听！欢迎您批评指正！