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老年健康与保健老化老年人年纪分期45~59岁→老年前期92年我国分3期60~89岁→老年期≥90岁→长寿期≤44岁→青年人45~59岁→中年人01年WHO分5期60~74岁→年轻老年人75~89岁→老老年人≥90岁→长寿老年人老年化人口老龄化:健康老年化健康老年化极极老年化★健康宣言★合理膳食一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑合理饮食,健体防病合理饮食,健体防病早起早睡别早吃,休息胃肠好进食合理饮食,健体防病合理补钙太阳晒,筋骨健壮步四海五种食物天天吃老年人饮食“十要”适量运动三个“三十秒”、三个“三十分钟”注意安全防摔到老人摔倒别忙扶老人倒地正确做法戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒★吸烟危害戒烟限酒★戒烟方法降低天天吸烟支数,延长吸烟间歇,以戒烟糖或喜爱零食代替。戒烟需要决心及家人朋友支持,分散吸烟欲望,才能成功。戒烟者自己要有信心,有毅力。▼六周成功戒烟法戒烟限酒心理平衡心理平衡保持稳定心态心理平衡-三个高兴心理平衡-心理保健心理平衡-心理保健心理平衡-三个最好天天三笑容颜俏七八分饱人不老相逢借问留春术祝所有老年人