考前心理辅导.pptx

考前心理辅导我和高考有个聚会考前心理辅导大使馆被炸了,咋办?后羿射不中影响考试原因是什么？残酷高考纲领考前心理辅导考前心理辅导考前心理辅导高考前常见心理现象及对策1、备考焦虑2、前途迷茫3、精神恍惚4、“高原反应”5、暂时失忆6、心理饱和高考是狮子考前心理调整详细方法指导考前三天做什么考前一天怎样过考试过程中应注意问题1．科学用餐，及时到校。考生要有充分用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完成，不然会造成过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功效发挥。饭菜要清淡卫生，可选取高维生素、高热量食物。普通在考前20分钟抵达考场所在学校为宜，太早了，碰到偶发事件可能性增大，极易破坏良好心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色心理准备时间太短，有可能造成整个考试在慌乱中度过，造成无须要失误。2．调整心态，从容应考当考生来到考场后，会发觉以下一些现象：许多陪考家长在校门外对自己孩子不停地嘱咐，一些警察在四面巡视，考场外画有醒目标白色警戒线，勉励考生口号悬挂在墙上。这种气氛往往会造成考生感到有些担心。在这种情况下，考生可进行简单放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己平静独处，不要再和他人讨论知识上问题，以免破坏自己胸有成竹感觉。3．浏览全卷，制订答题方案高考时普通是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己答题方案，即对自己答题次序和在各个题目上时间分配做出全局性安排，同时还应预留检验全卷时间。浏览全卷能够对全部题目在头脑中留下一个印象，在答题时有利于各个题目之间相互联想，这对于开阔思绪，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷过程中，发觉自己熟悉不要过分狂喜，发觉自己不会也不要过分担心，要保持镇静心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”4．审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目标要求，防止盲目答题。审题内容包含：看清题型和题目标详细要求，还包含审准题目所提供信息。尤其是文科课程考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，重复推敲词意句意，往往是答对题目标关键。在答题过程中，有同学没想妥当就慌忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有同学则过于慎重，什么都要在初稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，尤其是一些大题，在初稿上写出答题思绪或提要后，就能够在试卷上直接书写。5．先易后难，合理分配时间高考试卷安排普通是从易到难，所以做题时也是按题目次序做，只要时间安排合理，最终检验试卷时间是足够。但问题不是绝正确，每个人掌握知识情况不一样，答题模式也不是一成不变。有同学碰到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多时间，造成心理上担心，许多能够做题电不会做了。正确方法是先易后难，合理分配时间。先易后难答题方法有利于消除担心，逐步提升自信，以饱满精神和较佳思索水平来攻克后面难题，防止完全按次序答题时不停地碰到难题，不停地产生担心焦虑心情，最终会妨碍思维水平正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷完成时间作出统筹安排，最终必须安排5～10分钟时间进行检验。6．镇静自若，巧解难题在考试中不是全部题目都是自己熟悉，总会碰到许多困难。考试中经常碰到困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做题，记得很清楚知识，突然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。碰到困难时首先是不要担心，因为上述两种情况往往是太担心、太兴奋造成。正确方法是：先放下这些题目，去做一下其它考题，或者去检验一下前面已经做完与之相关或类似题目，看能否从中找到提醒，或者回想一下自己曾经做过例题，或者回想一下相关知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其它题目全部做完之后，再把这道题看成普通练习题来做，没有了后顾之忧，就能够集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其它题，无标准地蛮干。7．全方面检验，站好最终一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出题进行全方面检验。检验内容包含：答案计算是否正确，书写是否有错误，答案内容是否完整，关键点是否突出，阐述是否清楚，选择题答案是否正确，机读卡填涂是否正确，题号与答案是否有错位现象等等。全部试题答案检验完成后，还应该检验一下姓名和准考证号码填写情况。（提醒：不要轻易改答案，除非确信是错误！）宁夏银川一中届高三年级第三次模拟考试文科综合过来人支招有教育教授表示，在实力相当情况下，高考往往考就是谁心态更加好。高考前最终一段时间里，假如你感到心情担心该怎么办？几位成绩处于各个层次学哥学姐，今日将就他们当年高考那几天心理