中医四季养生漫谈专家讲座.pptx

阴阳、五行理论与中医“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，改变之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”“故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒；寒气生浊，热气生清；清气在下，则生飧泻；浊气在上，则生嗔胀，此阴阳反作，病之逆从也。”“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。”《素问·阴阳应象大论》五行：木、火、土、金、水五种物质及其所指代五类事物运动改变及相互联络。世界万物由五种基本物质所组成，一切事物都能够用五行特征加以推理、演绎和归类。五行之间相生、相克规律是宇宙间各种事物运动改变和普遍联络基本法则五行中医藏象理论对脏腑功效认识中医辨证论治举要八纲辨证：阴阳、表里、寒热、虚实中医治疗标准：扶正祛邪三因（因地、因时、因人）制宜正治、反治治未病（圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼！）中医养生标准：天人对应、顺乎自然；阴阳和调、动静结合；积精全神、形神兼养；通利经络、摄养脏腑。气虚体质阳虚体质血虚体质阴虚体质气郁质乍暖还寒需将息清明、谷雨（4月5日、4月20日）[忌]-酸辣刺激之品，-过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物，-消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。[宜]-清谈绿茶；-性味平淡微甘健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁豆、莲子、藕粉、鸡头米等；-功效清热平肝野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞藤、芹菜、荠菜等。“春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”（《素问·四气调神大论》）[宜]出汗多时应饮盐开水或矿泉水，或富含水分新鲜瓜果；经常食用绿豆、海带、虾米、冬瓜、番茄、米仁、西瓜（食皮更佳）、豆腐制品，及决明子和大麦茶等；着宽松、透气、吸汗棉织品服装，汗出多时尽可能用热毛巾轻轻擦拭皮肤，以增加汗液蒸发和“带走”更多油脂；使人舒适不光是低温，更主要是空气流通，空调环境每2-3小时通风一次，或到室外阴凉处走动15分钟。[忌]防止长时间在太阳底下曝晒，以防引发中暑和日照性皮炎；不宜汗出未擦干就进入冷空调房间或正面吹风扇，也不可露宿；对于年老体弱者，过多饮用纯净水可能会出现饮留胃肠，或电解质紊乱出现“水中毒”。“夏三月，此谓蕃秀，。。。夜卧早起，勿厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。。。逆之则难过，春为咳疟，奉收者少，冬至重病。”（《素问·四气调神大论》）萧肃深秋菊色萎，润肺养胃正当为立冬、小雪（11月8日，11月22日）[宜]可经常食用生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；咳嗽有痰，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳[忌]过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。肺胃有病者忌河蟹。“秋三月，此谓容平，。。。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑，收敛神气。。。无外其志，使肺气清，。。。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”（《素问·四气调神大论》）动静相合调气血，隆冬宜养更欲冬至，大寒（12月22日，1月20日）